男性补肾益寿食品
补肾益寿的食物1，芝麻
芝麻味甘、性平，有补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中记载:？芝麻，气味平和，不冷不热，也是滋补肝肾的好谷。？尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。
2.栗子
它味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素，高于一般干果。栗子有补肾的作用。肾虚腰酸腿软的人最适合食用。一天六到七个就可以了。
3.豇豆
又名米豆、长豆角。性质温和，味甘，能补肾健脾。除了脾虚的人，肾虚的人也要吃。最适合肾虚消渴、遗精、尿浊或尿频、妇女白带者。《本草纲目》曾经记载:？豇豆益气、补肾、养胃，生精。？四川中医杂志也说可以？滋阴补肾，健脾胃，治肾虚白带、白浊、遗精。？
4.狗肉
男人肾虚吃什么？狗肉既能补中益气，又能温肾助阳，是肾阳虚、腰膝酸软或寒性疼痛的最佳食物。《日本草药》认为:狗肉？补胃气，壮阳，暖腰膝，补疲劳，益气功。？《医林汇编》也说:？狗肉养肺气，养肾气。？清代医家张鲁也说:？狗肉，下元虚，最适合的食物。？下元虚指肾阳虚弱，命门火衰。
5.扇贝
又名江。据清代食医王孟英介绍，本品性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。扇贝补肾，和贻贝一样。？《本草求真》也说可以？紫胤禛？其实就是指滋补肾阴。
6.杆
又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。《本草经》曾记载:？鲈鱼，味甘淡，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，利两脏之殷琦，故能益筋骨。？贾本草认为:鲈鱼好吃，做蚂蚱特别好。？所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。
7.桑树
俗称桑葚果。性寒，味甘，有滋补肝肾、养阴之功。如《滇南本草》云:？桑葚益肾固精，乌发久服明目。？卿？王孟英还说:？桑葚滋补肝肾，补血健走。？所以肾虚的人，尤其是肾阴不足的人最好吃。
8.核桃
核桃是人们日常生活中常见且喜爱的食品，受到很多人的喜爱。同时，核桃还含有丰富的营养成分，可以很好地补充人体的需要。
中医认为，核桃具有润肺补肾、强腰膝的功效。将核桃、枸杞做成药膳，可以起到补血益气、壮腰强肾的目的。
其中，核桃含有多种不饱和及单一不饱和脂肪酸，能很好地降低血液中的胆固醇，从而对预防心脑血管疾病有重要作用。
同时，核桃还含有人体所需的微量元素，如锌、锰、铬等。这些物质的缺乏是人体衰老的主要原因，所以吃核桃可以为人体补充这些微量元素，从而有效抑制皮肤衰老的进程。
有空吃几个核桃，能有效补肾延年益寿。真的很有益，甚至比吃补药还神奇。你还在犹豫什么？但是，我们每天吃的核桃不能超过五个。同时，由于核桃中脂肪含量较高，我们可以减少其他含脂肪食物的摄入。
9.黑米
说起黑米，我想很多人对它有点陌生。黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，而这些营养成分是普通白米远远无法比拟的。黑珍珠？好名字。
黑米有滋阴补肾、健脾和胃、益气活血的功效，所以男性常吃可以补肾。
所以我们平时可以用黑米煮粥，但是每次不要吃太多，因为再加热会变质。另外，黑米不容易被人体消化，肠胃功能不好的人要少吃，否则会对肠胃造成负担。
所以对于男性来说，日常生活中经常吃黑米可以达到补肾的目的。肾脏是维持身体各项功能正常运转的基础。只要肾脏健康，就能很好的达到延年益寿的目的。
10，山药
在中国传统医学中，山药被认为是上品药材，不仅是口感极佳的保健食品，而且具有惊人的药用价值。
李时珍在书中记载:山药？益肾气，健脾胃。？这句话充分强调了山药补肾健脾的强大养生作用。
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质。这些物质被人体摄入后，能促进脾胃的消化吸收，对一些脾胃功能不好的人来说是极好的食补。
山药中还含有丰富的多糖蛋白，这是一种粘液蛋白的混合物，能有效增强皮肤黏膜和皮肤的光滑度，减少皮质下脂肪的堆积，从而帮助男性达到护肤的效果。
推荐1和枸杞作为补肾的实用中药。
《本草纲目》记载:？枸杞具有补肾生精、养肝明目、强筋壮骨、消除疲劳、变色、美白、明目安神的作用，使人延年益寿。？中医常用它来治疗肝肾阴虚、腰漆酸痛、头晕目眩、健忘、头晕、流泪、口渴、遗精等疾病。《本草经》认为:枸杞，润燥滋补，专治补肾、润肺、生津、益气，为真阴不足、劳伤内热者补肝肾之要药。？
2、鹿茸
中药鹿茸是补肾益精、养血强筋的佳品。对肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄有很好的疗效。此外，女性出现宫寒不孕、尿频等症状时，也可适量食用。如有感冒、咳嗽有黄痰、口干口苦、咽痛、舌苔黄腻等症状，请勿服用本品。
3.芡实
芡实素有？水中人参？中医认为芡实是一种滋补强壮的食物，与莲子相似，但其收敛安神的作用比莲子更强，适用于久泻尿频、梦遗遗精、女子白带、腰膝酸痛等。人们称之为？婴儿食物不老，老人食物延长？好产品，尤其是夏秋季进补的首选。
4.何首乌
何首乌。具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚者。明？李时珍说:何首乌能养血益肝、强肾壮骨、乌发，是滋补良药，且在地黄、芦笋之上。？清代名医黄公绣。何首乌，书上都说滋水补肾，乌发轻身，备受赞赏。？凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。
5.杜仲
杜仲。是补肾的良药，能缓解腰膝酸软、神疲乏力、遗精等症状。杜仲。是杜仲的树皮。《本草纲目》中记载，杜仲。选择杜仲时可以破碎。而且含有像棉纤维一样的白色蚕丝，就是杜仲。质量很好。
6.山药
李时珍说山药:？益肾气，健脾胃。？我很佩服它补肾健脾的功能。脾胃虚弱、肾虚的人可以把它作为常用食物来滋补身体。本草说:？山药能健脾补虚，益精强肾，治诸虚损，治五株七伤。？把山药当成消除疲劳的灵丹妙药。
日常护肾习惯1，多喝水少喝水。
大多数男人总是对喝水不感兴趣，甚至觉得无所谓。比起水，他们更喜欢喝水。而我们的肾脏和肝脏是排毒的重要器官，所以肾脏接受的毒素远多于身体其他器官，在酒精的作用下，会增加肾脏的负担，对肾脏产生有害的影响。
所以我们需要多喝水来维持肾脏的健康，因为喝水可以促进身体的新陈代谢，对毒素的排泄起到极好的促进作用，从而大大减轻肾脏的负担。
2.健康的生活习惯
男性不仅需要通过饮食来调节肾脏，还需要养成良好的生活习惯，其中保证充足的睡眠是保护肾脏的基础。即使生活工作压力很大，该睡觉的时候也要按时休息，身体健康是第一位的。
再说，？腰是肾的家？腰部的保暖工作也需要注意，避免腰部在寒冷的天气受到寒气的侵袭，防止肾脏受到寒冷的伤害。
补肾是男人需要奋斗一辈子的事情。希望广大男性朋友能够重视起来。同时，在日常生活中，我们不妨多吃我介绍的这些食物，帮助大家轻松达到补肾延年的目的。虽然食疗是一个缓慢的过程，但它是最安全最经济的，你值得拥有！