陈太吉传的包鞭炮和顺鸾的肘子。

太极拳是中国优秀民族文化遗产的组成部分，是中国传统的体育健身项目。下面是我给大家安排的:陈太吉传鞭炮裹，顺鸾肘合。

陈太吉传的包鞭炮和顺鸾的肘子。

1.顺銮肘

(1)收势，双腿弯曲下蹲，提升重心，双手握拳。双臂弯曲，手肘交叉，双臂交叉在身前，拳头向下。向前看，然后吸气。见图107。

(2)接动量，肘部尽量弯曲，以肘尖为发力点，向后下方推动。这个时候你会把臀部沉入一个站姿。向前看，然后呼气。见图108。

注意:练习时可以用口令和呼吸交替练习。也可以组合练习。

推肘时注意短力，从胸部控制两拳产生反弹力量，这样肘的力量就不容易分散。

包装鞭炮

1接势，两臂上下弧形交叉于腹前，右臂在外(含胸背拉，储能)；重心下沉成站姿。向前看，然后吸气(图109)。

2接动量，双臂屈肘，短促用力。以拳背为发力点，分别向上和左(右)击，拳头与肩同高。目视观察左拳，然后呼气。见图11 O。

注意:可以按照口令练习呼吸，也可以一起练习。

当这个动作的手臂劈开时，肩膀要下沉，手肘要下垂，气要下沉。只有双拳松开刹车，才能产生反弹力。

获得动力

(1)收势，左脚下屈膝。左手下压，右手向上弯成两臂水平抬起，与肩同宽，手掌朝下，指尖向前。向前看，然后吸气。参见图85。

(2)双腿慢慢伸直，同时手掌慢慢下压至腿外侧自然站立。向前看，然后呼气。参见图86。

以上八个组合动作不给力，请注意。