中药泡脚有什么好处？

大家都知道睡前泡脚的好处，但恐怕你不知道，如果在泡脚的热水中加入鹅卵石，同时用鹅卵石磨脚，可以起到类似针灸的效果，可以很好地促进睡眠。泡脚最好放在深木桶或底面积大的搪瓷盆里，这样可以让脚舒服地平放，最好让水一直泡到小腿。水温在40摄氏度左右，要随时补充热水。所以还是有很多注意事项？以下是关于中药泡脚好处的知识。欢迎阅读。

养生原则

足浴的历史有上千年，最早的文献记载是晋代的《肘后备急方》，距今已有一千多年的历史。根据中医经络理论，从三阴经(脾、肝、肾)开始，脚踝以下有66个穴位。

在中医看来，用热水泡脚，就像艾条灸一样，有活血、温脏腑、强身健体、预防疾病的作用。根据现代医学的测量，当脚的温度保持在28至33℃时，人感觉最舒适。

当我们用热水泡脚时，会发现脚上的血管会扩张，脚部表皮会变红。这是因为当我们用热水泡脚时，会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑的血流量相对减少，从而使人产生困意。

同时，由于脚底无数的神经末梢与大脑紧密相连，热水对脚上神经末梢的温热刺激可以抑制大脑皮层，使人在大脑中感到舒适和放松，从而加快睡眠，加深睡眠。

老年人有动脉硬化，脚部供血减少。他们比年轻人更怕冷，脚底冰凉冰凉，会降低身体抵抗力，引发疾病。所以要时刻保持足够的保暖，每天晚上用热水泡脚，可以让全身血液循环，有利于身心健康。

如何泡脚养生？

1，泡脚不同于一般的洗脚。必须泡脚到一定程度，达到一定的刺激量才能发挥作用。开始泡脚时，先倒少量热水，水温不要太热，40℃左右为宜。然后随着水温的降低，逐渐加入热水保持水温，直到双脚变红，全身发热，微微出汗。

2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间过长，容易增加心脏负担。

3.心脑血管疾病患者和老年人要特别注意。如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，立即躺在床上。

4.中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆。铜锅等金属锅容易与中药中的鞣酸发生反应，产生铁鞣酸等有害物质，使药物疗效大打折扣。

5、泡脚揉脚底，其实主要是揉涌泉穴，这样效果会更好，这叫心肾相交，对于提高睡眠质量和健康益处是非常错误的。

泡脚的正确方法如下:

1.将脚浸入40℃左右的热水中。15~20分钟后，你的头痛会明显减轻。

2.如果出现睡眠不好、精神萎靡、饮食不佳、疲劳、情绪不稳定等一系列不适症状，可以用热水泡脚30分钟，然后搓脚10~20分钟，直到发热，就会感到神清气爽、精神放松。

3、对于感冒发烧引起的头痛，热水泡脚也有助于退烧。

4.如果能在泡脚的同时按摩涌泉穴，按压大脚趾背面的太冲穴，也会有助于降低血压。

此外，热水泡脚的应用非常广泛，包括风湿、脾胃病、失眠、头痛、感冒、截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出、肾病、糖尿病等全身性疾病，以及大病后的康复。

最佳足浴时间:晚上9点

之所以选择这个时间段，是因为肾经气血虚弱。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，达到最佳的养肾效果，人会感觉很舒服。饱腹、饥饿或进食时应避免泡脚，饭后半小时内也不宜泡脚，会影响胃部供血。

谁不能泡脚

健康人泡脚泡温泉没问题，但特殊人群要注意。比如心脏病、心功能不全的患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚，也不要长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉会导致人体血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

泡脚养生的最佳时机

虽然泡脚对失眠、肩、背、腰、腿关节疼痛、皮肤瘙痒、咳喘很有帮助。但也要注意根据个人体质和疾病来控制泡脚的时间。长时间泡在热水中对我们的健康没有好处。很多人喜欢把水从很烫一直泡到完全凉，有的人甚至一两个小时不停地加热水。其实这样泡脚是不对的。

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