人类健康时间表

7点起床的最佳时间。

打开台灯，告诉身体各个部位尽快从睡眠中醒来，调整生物钟。醒来后，你需要一杯温水。喝水有助于每一个缺水的细胞恢复活力。

7:20-8:00吃早餐。

你得吃早餐，没什么好解释的！

8:30-9:00避免剧烈运动。

清晨不是锻炼的最佳时间。你可以选择走路上班，但是很健康。

9:00-10:00安排最难的工作。

学习工作的最佳时期，头脑最清醒，思维最清晰的时期。千万不要把宝贵的时间花在看电影或者逛淘宝上。

让你的眼睛休息一下

保护好你的眼睛！！看看窗外，眼睛累了，需要休息。

11:00吃点水果。

早上吃水果是黄金，水果的营养能被身体充分吸收。

让你的眼睛休息一下。

丰富的午餐给身体补充能量，保证身体的能量需求，别忘了多吃豆类。

13:00-14:00午睡。

30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是，更健康。逛淘宝，聊天，帮不了你困，停了会更困。最好的休息方式当然是午睡。

14:00-16:00做创造性的工作

下午是人思维最活跃的时候，非常适合做一些创造性的工作。想想工作中的创新，即使是很小的改进，日积月累也会有很大的成就。

16:00喝杯酸奶

四点左右喝一杯酸奶。

16:10-18:00做细致工作

每天10分钟的反思，你就早早成功了！这个时候身体和大脑都处于一天的巅峰状态。这个时候就要做细致的、深入的工作。

18:00-19:00晚餐时间

忙碌了一天，这个时候准备一顿丰富的晚餐也是很有必要的！

19:00最佳锻炼时间

饭后稍作休息，就可以开始健身了。可以选择相对温和的快走、慢跑或游泳，根据个人需要进行锻炼，既能消耗晚餐热量，又能轻松减肥。

20:00看电视或者看书

如果你工作太累，看一会儿电视或书籍杂志会让你更加放松和休闲。如果你想学的更多，不妨看一些专业书籍，这对你的个人积累非常重要。

22点洗个热水澡。

帮助身体降温清洁，有利于放松和睡眠。

22:30睡觉

为了保证充足的睡眠和身体的各个系统，是时候睡觉了。试图颠倒生物钟的作息，会在身体上留下不可磨灭的印记。