饮食是养生的开始。记住这六点，你会吃得更多，更健康。
那么如何“吃”出好身材呢？有以下原则:
1，没有零食
零食可以说是深受大家的喜爱，大人小孩都很难抵挡它的诱惑，但却是饮食中最大的隐患。零食大多热量高，食物是经过反复加工制成的。虽然外表看起来很美很好吃，但是对我们的身体并没有好处，长期下去只会增加身体的负担，引发很多疾病。如果真的想吃，可以选择一些低热量的零食代替。
2.严格控制盐、糖、油的摄入。
虽然糖、盐、油都是我们日常的调味品，但我们还是不能长期大量摄入。摄入过多会给身体带来负担，从而增加患病风险，所以在日常饮食中一定要注意控制用量。
3.不要挑食。
日常生活中，要尽量避免挑食、偏食。挑食、偏食会导致食物摄入过于单一，从而缺乏某些维生素或物质。长此以往，容易引发疾病，对身体造成伤害。为了我们的健康，我们必须均衡饮食。
4.对于主食来说，吃很重要。
关于主食，总是有不同的看法。很多人认为吃主食容易发胖，但其实主食是日常营养中最基本的物质。足量的主食可以保证注意力集中，不耽误工作和学习。而且多种主食可以根据自己的喜好自由搭配。很多主食热量低，饱腹感强。所以，主食不必矫枉过正，按需搭配即可。
5、水果蔬菜不能少
许多蔬菜和水果含有我们每天需要的维生素、膳食纤维和矿物质，可以促进肠道蠕动，提高新陈代谢。虽然很多人可能不喜欢吃，但是其中所含的营养成分是其他食材无法替代的，所以为了身体健康，还是要适当的吃。
6.适当吃肉
很多减肥的女生一提到肉就避之不及，以为肉是肥胖的来源，但其实肉中含有蛋白质，是最适合人体吸收的，是蛋白质摄入的主要来源之一。比如鱼含有丰富的不饱和脂肪酸和大量的维生素，对我们的健康有益，不会发胖，而猪肉含有脂溶性维生素，可以有效预防低蛋白血症，所以适量吃肉对我们的健康也是非常有益的。
关于保健，我们需要注意的地方还有很多，但是可以从最基本的饮食习惯入手。毕竟病从口入，只有吃对了才是养生的开始。