港龙航空。健康百科怀孕男性“遵守精子护理四大原则”

生一个健康聪明的宝宝是年轻夫妇的愿望。健康的婴儿来自精子和卵子的健康结合。准爸爸的精子健康起着至关重要的作用。男性如何保护精子，提高精子活力？怀孕的男性应该遵守以下四个原则:

1.戒烟戒酒，避免环境污染。

不健康的生活方式对身体影响很大，如长期吸烟、酗酒、长期接触辐射等。，是导致男性精子数量减少的元凶之一。请立即戒烟，尽量少喝酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车尾气等环境。潜移默化的改变自己的生活方式，你会发现对提高精子活力非常有效。

2.保持适当的运动。

运动不仅可以增强身体的抵抗力，还可以提高精子的活力。研究表明，男性缺乏运动和肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子的生长。运动不仅可以保持健康的体力，也是缓解压力的有效方法。压力大的男性可以考虑每天锻炼30-45分钟，增强精子活力。但是运动要适度，不要太剧烈。

3.饮食上要注意肾脏护理。

富含锌的食物(如豆类、花生、牛肉、猪肉等。)有滋阴壮阳的功效；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素。适当食用可增强性功能和精子活力，对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。同时，为了注意健康，男性应多注意摄入含有维生素E和各种微量元素的水果和蔬菜，这些都有助于抵抗杀精细菌。

4.规律健康的性生活。

规律的性生活可以保证精子的产生和活动。但是，不宜过于频繁。性生活过多容易消耗肾精，导致精子质量下降。所以，把握好度很重要。建议:性生活要规律，要卫生。性交后，你必须清洗你的生殖器。私处更容易藏着邪恶的人。最好每天清洗包皮和阴囊。