大寒有哪些适宜和禁忌？

最冷的季节在大寒前后，也是一年中中风的高峰期，80%的患者有高血压。寒冷可直接导致血管阻力和血压的变化，引起血流动力学和血液成分的变化，从而诱发中风、急性心肌梗死、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及生命。在严寒季节，高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以内，理想值应低于130/80mmHg。接下来，边肖介绍了六个有助于血压稳定和寒冷的好习惯。

一、防寒保暖，尤其是腿脚。冷空气来了，一定要及时添衣，保护阳气。久坐的人要每40分钟锻炼一次，保证下肢血液循环。

第二，充足的睡眠来滋养你的大脑。充足的睡眠可分为两个阶段:晚上11前睡觉，睡眠6至8小时为宜；早上11到下午1睡觉，1到2小时为宜。睡前冥想深呼吸，可以收敛心神，强化五脏。长期坚持可以改善睡眠，养心安神，稳定降压。

3.每晚睡前用热水泡脚。既能缓解疲劳，又能充分驱散体内寒气，达到调节血压的效果。同时按压足心涌泉穴，降低血压，镇定心神。泡脚后，将药粉(牛膝30g，吴茱萸5g，为细粉，外用10次)与醋混合，用胶布外敷于足部，第二天早上揭去。洗脚敷具有滋补肝肾、平肝阳、引火归本的作用，对顽固性高血压有效。

第四，按压穴位，巩固正气。腿脚上有三个重要的穴位，足三里、太冲、太溪。足三里是日常保健常见的穴位，位于小腿外侧；太冲穴为肝经主穴，位于脚背上大脚趾间隙后的凹陷处；太溪穴是肾经的重要穴位，位于足内侧高骨后的凹陷处。每日一次，每次5分钟，用拇指按摩或轻捶上述三个穴位，以感到酸、麻、胀、痛、神迷为度，可增强机体抵抗力，祛除邪气，补充元气，调节情绪，调节血压。

第五，适度的有氧运动。寒冷的天气不适合剧烈运动。可以选择慢跑、快走、八段锦、太极拳、太极剑等有氧运动。每天慢跑或快走20至30分钟，运动过程中心率控制在不超过180-龄/分钟，可营养心肌，改善心脏功能，预防动脉硬化。八段锦、太极传、太极剑，每天一次，既能锻炼身体，又能安神养神。长期坚持这些有氧运动，可以达到强身健体、安神降压的目的。

六、根据医嘱调整用药。冬季血压突然升高，需要及时就诊，在医生的指导下适当调整用药。除了常规的长效降压药外，如果由于气温骤降、情绪波动导致血压波动，就要遵医嘱添加短效降压药，以便更好地控制血压，减少不良反应。