冬天日光浴有什么好处(冬天日光浴有什么好处和坏处)

现代保健推荐日光浴。冬天的阳光温暖而柔和。在寒冷的冬天，日光浴不仅可以温暖身体，还具有一定的保健作用。接下来，冬天晒太阳有什么好处？

促进血液循环

阳光中的红外线能透过皮肤到达皮下组织，起到保暖、扩张血管、促进全身血液循环和新陈代谢的作用。冬天天气寒冷，血液循环缓慢，身体不易暖和。日光浴可以增加人体皮肤和内脏的血液循环，提高造血功能。

增强免疫力

冬季日光浴对增强人体新陈代谢和免疫力很有帮助。据专家介绍，冬天只要每天坚持晒30分钟左右的日光浴，就能在血液中检测出0.25毫克的维生素D3，而这种维生素每天只需0.09毫克就能让你的免疫力翻倍。此外，紫外线强大的杀菌能力也使得身体的细菌和病毒被一一消灭，减少了流行病的发生。

预防骨质疏松症

日光浴可以为身体补充丰富的维生素D。维生素D的主要来源是日光浴和运动。能促进肠道对钙、磷的吸收，增强对骨骼的保护，促进骨骼的生长发育，预防骨质疏松和关节炎，对未成年人有预防佝偻病和促进生长的作用。

预防贫血

阳光中的紫外线可以刺激骨髓产生红细胞，提高造血功能，从而预防贫血。日光浴能促进血液循环，增强新陈代谢，调节中枢神经系统，从而使人感到放松和舒适。

皮肤病的预防

阳光中的可见光和红外线能使皮肤组织受到温暖的刺激，改善皮肤组织的营养状况，从而达到镇痛消炎的作用。当皮肤受到适当的紫外线照射时，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增强皮肤抵抗力，减少皮肤病的发生。但患有日光性皮炎、对紫外线过敏的人，不宜晒太阳。

脱敏

冬天经常晒太阳是一种很好的保健方法。因为紫外线辐射有脱敏作用，过敏性鼻炎、支气管哮喘患者在冬季进行日光浴可以有很好的缓解效果。

冬天晒太阳的最佳时间

冬季日光浴应在上午8: 00 -9: 00，此时阳光温暖，主要是红外线，有暖身、活血化瘀的作用；9-10时紫外线A束增强，是吸收维生素d的好时机，中午10至下午4时不宜晒太阳。此时的紫外线光束对皮肤有害，不适合日光浴。