饭后按摩腹部需要多久？

可以选择饭后站立20分钟左右。想练姿势的女性也会选择靠墙站。站着的时候可以用手掌慢慢按摩腹部，然后慢慢走半个小时，可以促进肠胃分泌，帮助消化，食物的营养成分可以更好的吸收。

饭后不能做运动，但是身体很好。饭后1-1.5小时可以做慢跑等低活动量的运动，也会有助于消化，防止脂肪堆积。

扩展数据:

饭后注意事项

1，饭后不能马上吃水果。

食物进入胃后，需要一两个小时消化。如果饭后马上吃水果，会被之前吃过的食物阻挡，导致水果不能正常消化。时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2.饭后不要马上喝浓茶。

饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化。此外，茶叶中含有大量的单宁酸。饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与鞣酸结合，形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶还会阻碍铁的吸收，长期饮用甚至会导致缺铁性贫血。

凤凰城。饭后有两件事可以保持健康。看似不难，但能坚持下来的人很少。

饭后可以运动多久？饭后锻炼需要注意什么？

人民网-饭后不要做5件短暂的事。按摩小腹可以瘦下来。