缓解痛经有什么小技巧？
1，均衡饮食虽然健康的饮食不能消除经期疼痛，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，这会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量少吃。
2、补充矿物质痛经保健钙、钾、镁矿物质，也能帮助缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。不妨在前夜和经期增加钙镁的摄入。
3.避免咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因，它们会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中所含的油也可能刺激小肠。
4、禁酒如果你在经期容易水肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果非要喝，限制在1-2杯酒。
5、不要用利尿剂很多女性认为利尿剂可以减轻经期的肿胀和不适，但我反对这种方法。利尿剂将重要的矿物质和水一起排出体外。有人建议，我们应该减少盐和酒精等会在体内保持水分的物质的摄入。
6.保暖保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。多喝热凉茶或热柠檬汁。也可以把热敷垫或暖水瓶放在腹部几分钟。
7.洗个矿泉浴，在温水箱里加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。
8.运动，尤其是在月经前夕，散步或从事其他适度的运动，会让你在经期更舒服。
9.练瑜伽，做瑜伽也有缓和作用。例子如下。弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
10，吃止痛药可以缓解经期疼痛。这些药物含有布洛芬，可以抑制前列腺素的作用。当痛经开始时，用一些牛奶或食物(1片)服用，以免伤胃，继续服用，直到痛经消失。
11、其他解决方案指压法包含了一些指压点，这些指压点被认为是与骨盆的气道相连的。脚踝两侧凹陷处有指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到小腿肌肉。右脚做完，换左脚，每个手指按几分钟。
痛经来了，不仅伴随着刺骨的疼痛，还极大的扰乱了我们的生活。缓解经期疼痛可以帮助我们尽可能避免这些问题。给经期疼痛的女性朋友试试吧。
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