提高杨最好最快的方法是什么？

1，加强锻炼

不得不说，体育锻炼可以改善身体的很多问题。运动一般建议户外运动，做一些跑步等有氧运动，既能吸收阳光，又能给身体补充阳气。因此，适当的户外运动可以补充阳气。

2、应该保持良好的睡眠。

只有充足的、高质量的睡眠才能提高人的精神。想要补充阳气，需要保证晚上11能入睡。如果这个时候能睡着，第二天精神会特别好。

3.规定饮食

可以补阳的食物有很多，比如一些时令蔬菜、韭菜炒鸡蛋等，既能刺激食欲，又能补阳。

4.保持乐观的态度

保持积极乐观的心态，有个好心情，不要随意热。这样可以减少发脾气的情况，对补阳也有帮助。

扩展数据:

提升阳气的食物有

1，韭菜

韭菜含有丰富的糖、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C、钙、钾等营养物质，具有调味和杀菌作用。春天吃韭菜有辣阳、生发的功效。中医认为韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰搭配是营养丰富的饮食选择。

2.芹菜

芹菜富含视黄醇、钾、钠、钙、磷。用粳米煮粥，有“温热利小便”的功效。另外，芹菜配百合炒，清淡开胃。

3.菠菜

含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠和硒。菠菜性味甘凉，有养血通便的功效。菠菜可以用来煲汤，也可以用来做菠菜肝片，都是春天的美食。

人民网-阳虚，多病！多做这四件事，阳气就会慢慢补上。

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