糖尿病人适合做什么运动？

运动本身对糖尿病治疗有很多好处。首先，胰岛素抵抗可以通过运动疗法来缓解，因为二型糖尿病和胰岛素抵抗非常重要。第二，可以通过增加糖的利用来提高胰岛素的敏感性。第三，运动还可以通过改善循环和代谢来保护胰岛的B细胞。另外，运动能让人心情愉快，对增加战胜疾病的信心很有帮助。同时，通过改善心血管功能，提高自身素质，可以预防并发症的进一步发生和发展。所以，运动是糖尿病治疗中不可忽视的一种方式。

糖尿病患者运动应注意以下几点:

1，原则:因人而异，量力而行，循序渐进，持之以恒。

2.锻炼方法:快慢走、室内锻炼、床上体育锻炼、太极拳；身体好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳艺术体操。锻炼因人而异。

3.运动频率和时间:每周至少150分钟。比如有氧运动(一般运动强度小，步速慢，运动后心跳慢，呼吸平缓)，一般适合晚饭后2小时左右。

4.运动强度:量力而行。尽量避免高强度运动，防止意外伤害。

5、运动前后:运动前最好有5分钟的准备活动，如扭转颈、肩、腰，做抬腿动作；除了散步，在其他相对激烈的运动结束后，还要继续做一些放松的活动，比如散步、慢跑等。一般也要持续5分钟。

虽然运动可以增强体质，但是糖尿病患者的体质比较特殊，选择什么运动一定要咨询医生。因为运动不当也会加重糖尿病患者的病情，无论做什么都有利有弊。

糖尿病做什么运动好？

糖尿病患者应定期、长期进行低强度运动，帮助控制血糖；同时，避免高强度运动，防止血糖大幅波动。如果出汗多，可以补充低糖或无糖饮料，避免血糖快速上升带来的伤害。

1，慢跑

慢跑被称为轻度心脑血管体操，对人体的心脏和血管会有非常好的作用。跑步时出汗非常有利于身体健康，这和桑拿或者环境温度高出汗不是一个概念。出汗贵，跑步时心跳加快时出汗是有意义的，因为糖尿病患者的体质是酸性的，出汗可以使体内的环境呈碱性，从而减少炎症的发生，对伤口愈合和皮肤包扎会起到很好的作用。

2.散步

散步是一项相对悠闲的运动。所谓“十练不如一歇”，强调的是一种任其自生自灭的锻炼。这种运动对糖尿病患者最为有利，因为走路不会因过度疲劳而导致血压升高，此外，在心跳加快或出现其他不适时也能得到及时抢救。腹部同时行走适合消化不良和慢性胃肠疾病患者。所以，散步不仅对糖尿病有好处，对其他疾病也有好处。

3.有氧运动法

很多糖尿病患者都有远端血管坏死，所以很多糖尿病后期的患者会出现手指头痛、脚趾肿胀、麻木等症状。每天都可以做:拉起身体，支撑双脚，脚跟抬离地面，脚尖上下，同时全力张开手臂和手掌，做“抓”的动作。每抓一个，脚下就会动一下。一次做5分钟，早晚各做一次。

4.太极拳

练习太极拳有助于缓解压力，改善平衡能力，提高身体柔韧性。糖友练太极也有助于降低血糖水平。一项新的研究发现，糖友每周参加两次太极拳培训班，每次65，438+0小时，每周在家练习三次，每次20分钟，可以显著降低血糖水平，提高生活质量。

5.间歇运动

间歇运动是指在正常的运动过程中，增加几项比较剧烈的运动，比如慢跑结合快跑，散步结合快走等等。研究发现，间歇性运动有助于降低血糖水平，改善心血管健康，增强运动毅力。专家建议，一开始插入高强度运动的时间可以是15-30秒，之后逐渐增加到1-2分钟。

速度与速度相结合有效控制血糖

快走有利于控制血糖，但对于没有运动习惯的糖友来说，如何开始运动是一门学问。美国糖尿病> & gt

问题2:糖尿病患者每天坚持运动(散步)多长时间合适？给你一些专业知识

运动是糖尿病康复的主要方法之一。经常锻炼可以控制病情，减少并发症。那么糖尿病患者如何锻炼也是患者关心的问题。

1.定期量化:为了防止运动时低血糖，运动时间要相对固定，饭后1-2小时运动比较好；为了控制血糖，避免血糖波动，运动的强度要相对固定，避免运动的波动。

2.运动前最好在腹部等肌肉运动较少的部位注射胰岛素。如果在四肢注射，会因运动多而加速胰岛素的吸收，导致低血糖。

3.随身携带一张糖尿病卡，上面写有你的姓名、年龄、地址和电话号码，你现在使用的胰岛素或口服降糖药的剂量等。如果发生意外，别人该怎么办？带上零钱和糖果。如果你觉得不舒服或者需要帮助，可以打电话求助。当你血糖低的时候，及时吃糖，避免低血糖。

4.每天检查你的脚。运动时选择合脚且透气的鞋袜。糖尿病患者的脚是最容易受伤的部位。每天洗脚，仔细检查有无感染、红肿、淤青、水泡。

5.尽量避免恶劣天气，夏天不要在炎热、冬天不要在烈日下、寒风中锻炼。

6.如果在运动过程中出现腿痛、胸痛或胸闷，应立即停止运动，原地休息，并尽快到附近医院就诊。

问题3:运动对糖尿病患者有什么好处？是的，但是最重要的是饮食。

问题4:糖尿病患者适合做哪些室内运动？糖尿病人适合做有氧运动，但不要刚吃完饭就做，一般在饭后半小时，微微出汗一般为宜。冬天运动到身体发热。夏天，我锻炼到身体微微出汗。运动方式有很多种，根据个人情况选择合适的方式。

生命在于运动。运动对糖尿病患者尤其重要。合理的运动可以增加全身葡萄糖的利用率，增加胰岛素的敏感性，减脂减肥，对控制血糖，减少糖尿病并发症有很好的作用，但如何合理安排运动很重要。

不适合运动的患者包括:心功能不全、心绞痛、心肌梗死、重度高血压、严重呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症、糖尿病视网膜病变、眼底广泛出血、视网膜脱离、糖尿病酮症、糖尿病足、近期频繁发生低血糖和脑血管意外的高危人群、患有其他不适合运动的疾病的人群。

运动应该包括:运动前的热身活动——运动——运动后的放松活动。热身和放松可以采用散步、健美操、太极拳、肌肉* * *等。

推荐的运动方式有:散步30分钟；或者慢跑、跳舞、做体操20分钟；或者爬楼梯，骑自行车，游泳(慢)10分钟，因人而异。

运动的时间和强度:运动可选择在早餐和晚餐后1小时左右，以微微出汗和心率不超过理想心率为宜，即(220-年龄)×70%。如果年龄为60岁，心率不应超过112次/分。

运动时随身携带少量饼干和糖果。最好是一起运动或者随身携带卡片，说明自己是糖尿病患者，地址，紧急联系电话等。

穿棉质内衣、袜子、布鞋或宽松的鞋子，并经常检查鞋子里是否有异物。不要烧伤你的脚。用温水泡脚。温度不应超过45℃。通过触摸来估计温度是不合适的。最好买体温计测量。指甲不要剪得太短，以免造成甲沟炎。万一皮肤破了，尤其是脚，要及时去医院，千万不要大意，因为一不小心甚至会导致截肢。

运动会增加食欲，增强消化功能，所以要注意饮食控制，否则运动的效果会大打折扣。

避免高强度运动，毅力最重要！

问题五:除了散步，糖尿病父母适合做什么运动？对于糖尿病，可以散步。每天多喝水，经常锻炼，少吃正餐，少吃油盐，多吃苦瓜和洋葱、猕猴桃等。有经济条件可以买黑苦瓜汁，洋葱汁，健康安全的控制血糖，降血压，去脂，清血，排毒。过一段时间就会控制好的。不要吃降糖药，对肾脏有很大的副作用。

问题6:糖尿病患者做什么运动好？

首先，你可以走路。走路更安全，尤其适合年龄较大、身体较弱的糖尿病患者。糖尿病运动应该从慢走开始，逐渐提高行走速度。

二是可以慢跑，慢跑相对容易，适合身体条件好，有一定运动基础的低龄糖尿病患者。

三、糖尿病人的运动，最好是每天运动，但运动量要适中(每次运动后，不会感到疲劳)。