夏季养生食谱有哪些？

原料:芥蓝、枸杞、大蒜、香油、盐、酱油、陈醋、冰糖粉。

练习:

1，将羽衣甘蓝切成条状，加入开水、过冷水，放入冰箱冷却，口感会更好；

2、洗净煮熟，这种枸杞看起来饱满；

3.将准备好的大蒜和调味料混合均匀，将羽衣甘蓝成型，倒入刚刚准备好的酱汁。

农家鲍斯

材料:芋头、南瓜、山药、红薯各250克，碎柱适量。

做法:将芋头、南瓜、山药、红薯去皮，切成3cm厚的片，加入碎柱，一起蒸熟，用高汤勾芡。

特点:田园农家风味十足，健康有益。

生菜沙拉

材料:新鲜生菜350克，洋葱，香油，味精，盐，糖。

做法:生菜洗净，去皮，切成长条小块，放入盘中，加入精盐搅拌，腌制1小时，捞出沥干水分，加入味精和白糖拌匀。

功效:益五脏，疏通经络。

夏季健康食谱大全肉类菜肴

荷香蒸排骨

材料:排骨500克，莲子50克，小米椒20克，干荷叶一片，葱姜蒜10克，香葱5克，盐5克，鸡精2克，绍兴酒18克，酱油20克，糖5克，八角5克，茴香3克。