滋补脾胃在养生中的重要性
脾胃养生的重要性
一个人脾胃功能的强弱，直接关系到他一生的兴衰。脾胃虚弱的人，言语无力，身体虚弱，疾病众多。
中医认为，人体的气血是由脾胃由食物转化而来的。如果脾胃功能正常，人体就能时时补充营养，获得源源不断的活力；如果脾胃受损变形，长期事小，可能会出现面色憔悴、气血不足等情况。
夏天，许多人喜欢吃冷食。冷食会刺激胃黏膜，导致胃神经紊乱。吃太油腻、太甜的食物会增加脾胃的消化负担，对脾胃也会有一定的伤害。
饮食不规律，熬夜，加班等。对脾胃失调也有影响。生活不规律导致内分泌失调，脾胃神经功能紊乱，也会造成脾胃不和。
情绪对胃的影响不容忽视。？胃是情绪晴雨表吗？中医认为肝气不适会损伤脾胃。心情不好会引起肠胃功能紊乱，愤怒和紧张会增加胃酸分泌，导致消化不良。我们经常看到，容易生气、敏感的人，在心情不好的时候，往往会出现食欲不振、胃胀、消瘦等问题。
立秋后，办公室里的空调依旧，但人们在享受微风凉爽的同时，也容易患上空调病，尤其是立秋后，早晚天气较凉，一不小心就会出现腹痛、上吐下泻、感冒、腰肩酸痛等症状。立秋后，早晚天气寒冷，不容易长时间开空调。晚上最好不要开或者只开除湿。
脾胃养生五小细节
1.清淡饮食和规律饮食。
坚持？多菜少肉七分饱？良好的饮食原则和规律的饮食是脾胃调理的关键。根据自己的体质多吃水果蔬菜和杂粮，适当补充蛋白质。
2.生活有规律。
《黄帝内经》说:？饮食要有规律，生活要有规律，不要轻举妄动，才能与神和谐，尽己所能度过百年。？所以规律作息很重要。每天23点前睡觉，午休20分钟。
3.适度运动保健
中医有？为了帮助脾脏？散步有助于加强脾胃功能，促进消化。一天走一万步，可以满足普通人的日常锻炼需求，同时起到调理脾胃的作用。
4.注意保暖，少吃生冷食物。
脾胃喜温不喜寒。不仅要少吃生冷食物，穿衣时还要注意保护脾胃、肚脐、子宫。
5.放松，多听音乐。
轻松的环境，愉快的心情，会让人食欲大增。多听音乐能使人心情舒畅，胃肠蠕动，消化酶增多，脾胃功能增强。
健脾养胃法
一、只吃八分饱:这是指不吃也吃够了！每餐不要暴饮暴食，因为胃需要消耗气血能量来消化食物。暴饮暴食会增加胃肠道负担，吃进去的东西吸收不充分。所以每顿饭都要注意不要太饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会加重脾胃负担，给身体带来垃圾。
二、粥和主食要充足:一顿饭中，粥和主食的总量要占一半，即主食和粥各占一半，菜占一半。这样吃出来的五谷杂粮和豆类，可以为身体提供足够的制造气血的原料，也可以平衡体内的阴阳。早餐和午餐主食较大，晚餐以粥和糊为主。
三、细嚼慢咽是关键:说到这个，很多人都没有真正做到过。因为现在生活节奏快，经常吃的很匆忙，完全不咀嚼每一口食物。我们在胃里吃的食物是靠胃分解成糊状供身体吸收的。大家都觉得胃里没有牙齿，只能靠胃不停的爬。胃里的黏膜就像我们口腔里的黏膜一样，让我们吃冷的、热的、辣的、硬的、大块的，都会刺激到胃蠕动中的黏膜。我们长出牙齿只是为了咀嚼，不要把牙齿的任务留给胃，这是对胃的破坏！希望大家不要做这么残忍的事情，要尽力照顾好我们的脾胃。尽量把入口的食物充分咀嚼成细糊状，这样可以减轻胃的负担，吞咽后也能充分吸收，这和让大家经常喝米糊是一样的，有利于吸收。
对了，每个人都要好好保护自己的牙齿。不要用牙齿咬瓶盖、核桃等硬物。早晚刷牙，饭后漱口，好好补肾，因为牙齿是肾精的外在表现，肾精不足的人牙齿不好！如果牙齿坏了，不能充分咀嚼食物，胃就会成为最大的受害者！
细嚼慢咽可以控制食量，也可以做到八分饱。狼吞虎咽的话，会经常暴饮暴食，因为胃还没来得及把饱腹感传到大脑，所以经常吃到十二三分饱，吃多了身体根本吸收不了，就会变成垃圾堆积在体内，让你发胖，长出大肚子。所以细嚼慢咽可以达到避免发胖的效果，因为减少了食量但提高了吸收，对于肥胖者来说，可以在不降低气血能量的情况下，通过控制过量食量来减肥。莲花的一个朋友，很胖，很爱吃，被莲花说服，自己控制了过度的食欲。两个月后，他发现自己瘦了十斤，身体也轻松了许多！怎么样？要注意细嚼慢咽吗？
四:冷饮、辛辣如虎，是脾胃的杀手；
自从冰箱里出现了冷饮，就占据了很多人的胃。夏天没有冷饮，很多人都觉得活不下去。尤其是夏天酷暑难耐的时候，一瓶冰镇饮料，一份冰淇淋，看似让你神清气爽，但大量饮用体温低于30度的饮料，会让你胃部的所有血管急剧收缩，胃部所需的血液急剧增加。你的心脏和脾脏必须动员大量的血液来帮助它。需要用冷饮自身的热量来加温。你有没有想过你的嘴需要多少能量才能快乐？！这种感冒自然转化为脾胃积寒、寒气、痰湿。大量吃冷饮和新鲜蔬果是脾胃痰湿积聚的主要原因。往往脾阳会严重受损，心脏也会受累。
中医讲究夏天补脾，因为夏天脾脏最累，所以夏天要健脾利湿，多吃生姜，帮助身体分散。而且大多数人不但不扶脾，还天天给它冷炒D。现如今，人是颠倒的。夏天他们天天用冷饮压着，冬天想收，却天天用麻辣火锅和烧烤烫着。你说什么？
女生这样也会痛经，影响以后的生育。另外，孩子的脾脏还是不足的。夏天的冷饮直接导致孩子胃寒、肺寒，经常咳嗽、鼻塞、腹泻，以后还会得肠炎，对孩子的成长非常不利。
莲花的爷爷是个老中医，养生很讲究。小时候，夏天的时候，爷爷和妈妈都规定莲花一次只能吃一块西瓜，一天不能超过两块。吃完西瓜后，他必须锻炼一会儿。夏天喝水一定要热的，就算热他也不要喝凉开水。他绝不应该吃任何像冰糕汽水、更不用说冷饭之类的东西。这些事虽小，莲花却记忆深刻。爷爷已经去世二十年了，但是他给亲人的爱和医生的慈悲，每每想起都会让莲花流下思念和感激的泪水。莲花今天说了这么多，也是对爷爷当年苦心的深切理解。他不忍心让不懂这些道理的人再受一次苦，所以不厌其烦地说了又说。请一定要三思！
先说最刺激的辣椒，直接刺激胃肠黏膜，燥热难脱。它停留在体内，入肝胆，入肺肠，入脾胃，变得燥郁，然后就会经常上火，上火就消气了。肝胆郁滞，胃阴不足，肺热肺燥，最后胃肠溃疡，十二指肠溃疡，肠炎，肠道溃疡，消化道大出血。
说来惭愧，莲花才是爱吃辣椒的受害者。因为莲花从小吃素，在家里可以自己做好吃的素菜。后来她上大学的时候，食堂一直用大肥片烧油炒菜，莲花不习惯。所以我经常去校外的凉皮店，晚饭吃一碗凉皮。就这样，我吃了三四年的辣椒，成了川菜湘菜的粉丝。那时候我也知道吃太多辣对胃不好，但是我放纵自己，因为我只觉得香，胃也不难受。因为莲花是凉的，我一开始并没有表现出上火的现象，但是隐患每天都在增加，积累的热毒就要爆发了。严重的胃溃疡、十二指肠溃疡、胆囊炎一起爆发真的是过了两三年，经常胃痛、胆囊痛、牙痛、扁桃体脓肿、发烧。中医用了四年时间才基本清除体内热毒，但气血能量下降很多，对脾胃的损害还没有完全恢复。真是惨痛的教训！
事实上，四川、湖南、湖北、云南和贵州的人们每天都吃辣椒。他们每天都吃是因为那些地方的湿热很重，需要辣椒和辣椒来驱除湿热，否则会有风湿病。但是现在全民爱吃辣椒，辣这个词已经主导了餐桌。所有菜都是红辣椒，很多人没有辣椒也变得不开心了。现在的人都在追求刺激的感觉。生活不仅需要刺激，甚至一旦味觉达到一定强度，他们也拒绝回归平淡。虽然我不是四川等地出生的，但是我已经锻炼出了辣妞歌词里的辣嘴，但是你有这样的胃吗？热菜在嘴里只停留几十秒，但在胃里却停留了两三个小时。胃黏膜受得了吗？不信就不要咽下一口热菜。看看你的口腔黏膜能承受多长时间北方和中原的干燥气候，有没有湿冷需要清除。所以吃多了只能长溃疡，脓包，湿疹，结石，痔疮。简而言之，你吃过苦。这就是莲花前面提到的地域美食的重要性。
莲花劝你，不要放纵自己的食欲，伤害自己一生为你努力的脏腑。他们是真正无私无畏的英雄，只要还有一口气，他们就不会停止工作。每个人都应该对自己的所有脏腑、骨骼、皮肉，甚至每一寸肌肤、每一个细胞，每天都怀有深深的感激，感谢他们无私严谨地为我们工作，并时刻忏悔自己因为放纵自己的食欲而遭受的种种残忍自私的行为。
五、素食不是没有营养，光吃不是没有油盐:
很多朋友认为素食没有营养，人吃久了会虚弱。事实并非如此！莲花从小吃素。她不吃任何动物性食物，也不喝牛奶，因为她受不了牛奶的味道。她就是吃五谷杂粮配各种蔬菜和豆制品。莲花身高1.63米，体重108斤。她从幼儿园开始就是学校舞蹈队的队长。老师说莲花很灵活，每天放学一两个小时也不觉得累，所以从小学到大学一直没停过。在学校，每次运动会都是全年级女子100米200米的冠军，身体素质比别人好。
如果说莲花先天体质好，莲花告诉你莲花还是早产儿。她早产了近一个月，生莲花的时候妈妈三十六岁，身体很差。莲花真的不是天生的强者，但是后天天天吃的好滋养的。可惜大学住的时候吃辣椒伤了胃，现在在努力保护脾胃！
莲花从不去美容院，也不买昂贵的化妆品。每天看着平平淡淡，但是看的人都说荷花好看。她脸上的表情其实和胃气有直接关系，因为胃气足够在脸上扩散，所以会有血色，嘴唇红润。就这样，莲花伤了我的胃。在学校的时候，同学都叫我桃娃娃，说莲花的脸像桃子一样亮，好像一捅就能流出来。现在不如以前了。真的很后悔当年吃辣椒，后悔！莲花每天都非常虔诚地用肝胆脾胃忏悔。请原谅莲花的放纵和不负责任！
还有一个问题是，很多朋友听说饮食清淡后，就想停止吃油盐。结果他们天天用水做饭，家人和胃都有麻烦，还真的像吃菜一样吃面条。其实不一定非要这样。清淡就是不大鱼大肉，不辣不腻不厚味，五味调和，油盐适中，不是不吃。不能天天用水做饭，偶尔洗肠就行了。我们现在还是普通人，还没有放下身为高僧的身段。只有完全放下我的身体，人才能不受身体的控制，不用油盐，甚至不用吃饭。像广钦老僧这样的开悟圣人，可以几天不吃东西，或者一天吃一个水果就够了，因为他们没有妄想和杂念，内心每天都处于禅定状态。每天脑子转800圈，身心都很浑浊，自然能量消耗很快。如果坚持不吃，最后只会饿死。
当时，广钦老僧的弟子要求在中午吃饭，被老僧严厉拒绝。老和尚说:月食时吃一顿饭，要看你的体质。如果强迫自己，身体会支撑不住，疾病也会随之而来。月蚀依然执着于我，依然是为了自己，而不是为了别人，为了利益众生，也没有必要效仿这个例子。修行不是忍受饥渴。一天吃一顿饭，不仅会导致体内虚火增加，还会让身体亏本。忍久了就会成为饿鬼道的一员。三餐只是为了充饥，只要不吃太多，吃饱就好，不要贪吃！中午吃饭，或者中午以后不吃饭，都是遵循身体的自然情况。在饱腹纯净的情况下，自然不是多吃，而是多留一些多余的食物在后面，这并不是饥饿和舍不得的问题。像你现在这样，还处于懵懂状态，吃的东西恐怕还不够身体消耗。你在说什么？保持饥饿！不吃又不是生死攸关！为了生死，必须改掉愚昧的习气，必须先忍辱负重！
看到这里，请考虑一下，你是不是因为身心足够干净，所以天生不想吃油盐或者食物。不吃东西，就不会觉得饿，也不会觉得空虚。如果你坚持不吃，莲花劝你赶紧开始吃。
很多朋友说会做荤菜却不会做素菜，因为素菜是没有味道的，所以可能他们还没有放下发自内心的对肉的热爱和向往。莲花在论坛的素食别墅做了很多素菜，各种面食，小吃，有图。你不妨去看看。莲花不是吹牛。莲花从小学四年级就开始给全家做饭。经过长时间的调教，每一道菜的荷花都是色香味俱全，很健康，因为荷花是根据季节、气候、当季出产的蔬菜来搭配的。莲花的素馅很好吃。是用来煲汤的！有一天，如果是包饺子或者包包子，正好有朋友打电话来知道，他们就会赶紧跑到莲花家。莲花在电话里假装拒绝也没用。很快莲花的家就会想起一阵坚定的敲门声！
6.不要通过不吃饭，尤其是不吃早餐来减肥:前面说过，肥胖不是因为吃主食，而是脾虚痰湿过盛，运化困难。所以，不吃饭减肥是不对的。吃好，细嚼慢咽，不要睡懒觉，每天多走一两个小时，每天早晚揉揉肚子，多练深呼吸，吃一些健脾利湿的食物，比如薏米、茯苓、白扁豆、山药？。，可以有效地清除体内的垃圾，垃圾出来了，身体自然就放松了。如果湿气太重，还可以吃一些健脾利湿的中药来调理。不要空腹去健身房跑步做健身操，这样只会加剧气血下降。一旦胃气弱到极致，就会形成厌食症，也就是胃气没了，所以很多减肥变成厌食症的人，最后都会吃不下饭，因为胃气没了，最后只有死。这是没有胃气的死！其实现在很多女生都开始减肥了。不胖的人非要把自己饿成皮包骨，说自己瘦。唉，她们以后怎么当妈妈？
七、便秘不只是上火:
便秘，很多人认为是上火。吃凉性的蔬果，还有放松的茶，真的有效，不是因为会更差。为什么？便秘可分为气秘和血秘。气的秘密是肺肾气虚造成的，因为肺和大肠由表及里，肾有二便，所以两脏气虚造成的推动无力就会形成便秘。这样的便秘大便不硬，但是很难排出，排便后会感觉气短、心慌、乏力。血的秘密是由于血虚肠燥，津液不足导致排便困难。这种便秘是干硬的，很多老年人或者产后、生病后血虚的人都会有这种情况。这两种治疗便秘的方法必须是理气养血才能有效。如果乱吃感冒感冒药，只会让事情变得更糟。所以便秘的朋友一定要找准症状，找到根源才能好好治疗。
八、吃饭时不要说不愉快的话题:
许多家庭直到晚饭前都不能聚在一起谈论事情。有时候难免会因为一些家庭琐事，或者教育孩子训斥几句。这些必须坚决杜绝，一切都在饭后说。因为人一生气，就会导致肝气上冲，肝胆郁结，进而导致胃气受到抑制，无法很好地工作。西医做过一个实验，证明人在生气焦虑的时候，会分泌大量胃酸腐蚀胃黏膜，引起泛酸和烧心。其实这正好印证了中医的理论。中医理论中，肝胆属木，脾胃属土。正常情况下，肝胆要克制脾胃，五行属木味酸。所以人在生气的时候，肝气冲胃，就会表现为胃酸增多，这是肝气侵胃造成的。当你明白这个道理的时候，一定要记住吃饭的时候千万不要说不愉快的话题，就是平时不要生气，不然会损伤你的肝胆和脾胃。人只有心平气和，身体才能和谐，这也是中医讲究情志养生的重要性。
九、饭后休息一小时:一定要坚决杜绝饭后立即看书、看报、上网、看电视，因为饭后要尽可能给胃供血，消化食物。这个时候上网看书看报，会调动血液到大脑和眼睛，会削弱胃的供血，而胃必须有足够的血液供应，所以心脏会把更多的血液泵到这些器官，连锁反应就是让心、胃、胃。胃和心脏受损，饭后一小时内最好不要做这些事情。你可以静静地坐一会儿，让你的血液在你的胃里充分工作。
十、早吃晚饭，坚决杜绝吃夜宵:晚上不要熬夜，只要求早点吃晚饭，而且不要吃太多，清淡忌油腻。因为十点要睡觉，所以晚饭吃晚了，吃的很饱。我的胃还没有完全消化我的饭，我要去睡觉了。睡觉时血液循环会变慢，胃里会有很多未消化的食物，使胃得不到足够的气血工作，胃得不到充分的休息，因为胆汁会参与消化，也会给肝胆带来麻烦，长此以往会导致胃病和肝内胆管结石。所以晚饭要早点吃，睡前至少要有两个小时。