夏季养生粥食谱怎么做？

夏天很热，所以很多东西都不能吃。养生粥是个不错的选择。本文是夏季养生粥的做法，仅供参考。

夏季养生粥食谱1、五豆粥

材料:

150克香糯米，50克红豆，50克黄豆，50克绿豆，50克红豆和50克黑豆，50克白糖。

练习:

五豆洗净后，浸泡过夜。第二天五豆洗净后，煮熟，再放入香糯文火20min煮成粥。

保健效果:

能健脾胃，补肾护肝，强身健体。

夏季养生粥食谱2、红薯莲子粥

材料:

粳米150克，红薯100克，莲子50克，花生50克，大枣20枚。

练习:

红薯去皮，切成菱形块。将糯米、莲子、大枣、花生洗净，一起放入锅中，小火炖30分钟，制成粥。

保健效果:

可降低胆固醇，具有健美和长寿的功效。

夏季养生粥食谱3、南瓜虾芋头粥

材料:

粳米150克，芋头500克，南瓜500克，虾皮50克，枸杞，精盐。

练习:

南瓜芋头去皮，切成丁。将虾浸泡在热水中，直到变软并切碎。将它们与粳米一起放入锅中，小火炖30分钟，制成粥。

保健效果:

润肠通便。

夏季养生粥食谱4、山药枸杞粥

材料:

粳米150克，山药200克，枸杞50克，糖适量。

练习:

粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火煮30分钟，制成粥。加一些糖调味。

夏季养生粥食谱5、南瓜小米粥

材料:

小米100g，大黄米100g，南瓜500g，糖适量。

练习:

南瓜去皮，洗净，切块，两种米洗净，一起放在锅里，小火炖20分钟成粥。

保健效果:

小米粥有清热止渴、健胃除湿、和胃安神的功效。比较适合内热、脾胃虚弱的人。