红豆粥早餐简单方便。如何烹饪出好的营养品？

红豆富含铁。我们应该知道铁是人体血液中必不可少的一部分。经常吃红豆可以补血活血，保持人的气色红润有弹性，从而达到美容养颜的效果。

红豆含有大量的膳食纤维，可以促进肠道内垃圾的排出。如果肠道里的垃圾少了，小腹就会越来越小。

红豆皮中还含有一种皂甙成分，具有很强的利尿作用，能改善面部和足部的水肿，具有利尿消肿的作用。

红豆的保健效果很好。如果能加入一些食材一起煮粥，会更有营养。

红豆银耳粥

配料:红豆、银耳、紫米、花生、冰糖或红糖。

做法:①将红豆、紫米、花生、银耳提前泡水。

(2)银耳泡好后撕成小朵。

③用水煮红豆，把第一次煮红豆的水倒掉。

④将紫米、花生、红豆、银耳一起放入锅中，加入半锅清水。

⑤大火烧开后，继续煮10分钟，转小火炖40分钟。

⑥最后根据自己的喜好加入冰糖或红糖。

洪都陈邳州

配料:红豆、陈皮、冰糖。

做法:①将红豆洗净，提前一晚浸泡。

(2)将陈皮用温水浸泡，浸泡时去除陈皮表面的白色物质。

③然后将陈皮切成细丝。

④锅中倒入适量的水。水烧开后，将泡好的红豆放入锅中煮熟。15分钟后，转小火。

⑤然后加入陈皮丝。

⑥冰糖煮至粘稠状态时加入，冰糖融化时关火。

双红粥

红枣被称为？天然维生素片？常吃红枣有补血、滋阴、壮阳、软化血管、降血压、安神的作用。红豆含有丰富的叶酸，可以补血，改善血液循环。所以红豆红枣煮的双红粥不仅味道好，还能补血养颜。接下来，我们来看看双红粥的制作方法。

配料:红枣、红豆、大米、水。

方法:①提前用清水浸泡红豆。

②电压力锅加水，将泡好的红豆倒入。

3打开电饭煲？粥？模型

(4)将红枣清洗干净，去核。

⑤用清水淘米。

⑥红豆煮熟后，加入洗净的红枣和大米一起煮粥。

⑦所有食材煮好后，不用担心开盖，炖一会儿，出锅就可以吃了。

注:图片来自网络。