中医十二小时养生法:中医养生的方式有哪些？
1，中医十二点养生法
石海(晚上9~11)是三交经典赛的季节。“海”字在古汉语中的意思是生命的重生，所以如果你想让自己的身体有一个好的起点，那就从此刻开始好好睡一觉吧。对于老年人来说，睡眠可能会有困难，但无论采取什么方式，都尽量在晚上11: 30之前入睡。
子夜(子夜11~晨1)胆经当季。这段时间就是中医养生中特别强调的“自觉性”时间。《黄帝内经》中“十一脏皆靠胆”说的是人体内有11个器官是靠胆经的功能支持，所以需要有足够的优质睡眠来保证胆经获得足够的能量。
丑时(65438+凌晨0 ~3点)是肝经的季节。静心养气是最好的护肝方法。特别是一些年轻人如果在这个时候喝酒，会对肝脏造成很大的伤害。
印石(凌晨3点到5点)，肺经当季。根据中医理论，印石是人体阳气的开始，也是人体气血由静转动的开始。你必须睡得很沉，害怕被打扰。
石矛(早上5~7点)，正是大肠经的时节。早起，不要睡太多。早上先活动活动四肢筋骨，打打太极拳，敲敲牙搓搓脸或用手扣住头，打个“唱鼓”。
黎明时分(早上7-9点)，胃经当令。活动结束后喝一杯开水，用木梳梳头一百遍，然后洗脸。早餐应该清淡而丰盛。饭后可以走百步，但不要做剧烈运动。
4点(上午9~11)脾经当令。开窗通风后，可以从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
中午(11 am ~ 1 pm)心经当季。午餐时间到了。除了营养丰富，荤素搭配外，建议喝点汤，菜要少盐。可以喝酒但不能喝醉。饭后睡半小时，不要太多。
一天下来(1~下午3点)，小肠当季。午睡后，可以做一点轻微的运动，喝杯茶。
敷的时候(下午3~5点)，膀胱经当季。这是最好的学习时间，我的记忆力和判断力都很活跃。除了用脑子学习，还要注意多喝水。
尤氏(下午5~7点)，肾经当季。这是肾虚的人补肾的最佳时机。晚餐宜清淡清淡，可以喝点粥。
那个时候(晚上7-9点)，心包正是季节。准备睡觉。睡前要静心养气。用冷水洗脸，用温水刷牙，用热水洗脚。你应该以正确的睡姿睡觉。
总之，这种养生的核心是遵循日出日落规律，注重中午睡好觉，从而达到养生的目的。
2、中医养生之道。
1，控制情欲
中医认为“情动肾，肾动精。”正常男人都有最原始的性冲动。只有自我学习控制情欲，才能控制肾中之精。过度的放纵容易让人疲惫不堪。没有本质就谈不上健康。
2.避免过度劳累
我们喜欢说，做事的时候，男人不能被别人利用。但是，男性要想精力充沛，休息也很重要。如果一个人长期让自己的身体处于过度劳累的状态，无论如何也造不出好的精气。不健康就谈不上健康。
3.控制易怒情绪
印象中，男人总是比女人更没有耐心，更容易形成急躁易怒的情绪。其实男人经常处于烦躁的情绪中，容易伤肝耗精。人的情绪要自己控制，不要被外物感染。他们应该学会做情绪的主人。
4.扔掉你手中的酒
酒精如果饮用得当，可以有益健康，但过量饮用会造成气血紊乱。很多人会描述自己喝醉后害怕喝酒，可见过量饮酒给身体带来的痛苦有多大。
5.不要暴饮暴食。
这里说的是男性保健一定要防止暴饮暴食，并不是说男性要像女性一样注意饮食，而是男性更要注意多吃五谷以养精。
男性比较注重养生，但总的来说还是要注意精华液的保养。男人养好最根本的精华，可以让他们有一个健康的身体。
6、中老年保健要点
(1)合理饮食。少食多餐，吃低脂食物，营养均衡。
(2)适当饮酒。多喝水，少喝酒。
(3)戒烟。迟早要戒烟。吸烟会增加患心脏病或癌症的几率，缩短寿命。
(4)散步。散步是保持警觉、灵活和健康的更好方式。新鲜空气比滋补品好。
(5)寻求更多乐趣，与家人、朋友、邻居保持联系。记住生活，学习和教学。
(6)积极自信。开朗乐观的人容易和你亲近。
(7)永远要小心。你的人生和其他人的人生都取决于你清晰的头脑和清晰的视野。
(8)性生活。性生活没有年龄限制。
锻炼对你有好处。不太剧烈的运动对身体有好处，也能让你和其他人接触。特别推荐游泳和适应性运动。
(10)药品。不要滥用抗抑郁药和安眠药。只吃医生推荐的药。