经常便秘，吃什么可以调理？
众所周知，在日常生活中，多吃香蕉和红薯对缓解便秘有非常好的作用，因为它们含有大量的膳食纤维，可以帮助润肠通便。其实除了这两种食材，还有很多食物也有很好的缓解便秘的效果。总有你喜欢吃的。
经常便秘的人应该吃什么？除了香蕉和红薯，还可以多吃这些食材。
酸枣
如果你在日常生活中非常喜欢大枣，对身体非常有益。含有大量的维生素C和维生素E，有很好的护肤和增加皮肤弹性的作用。
其实大枣的膳食纤维含量也很丰富，可以帮助促进消化液的分泌，改善肠胃的消化和蠕动功能，快速清洁肠胃，排除毒素和垃圾，缓解便秘。
桑叶
有些人在日常生活中喜欢用桑叶泡茶，有助于降低三高。其实还能帮助调节肠道内环境。
能有效帮助维持酸碱平衡，抑制有害细菌的繁殖，维持肠道菌群平衡，提高胃的消化吸收效率，改善便秘。所以平时经常泡桑叶，便秘就会消失。
(可食用)黑木耳
黑木耳的膳食纤维含量高达30%，属于可溶性膳食纤维，能起到很好的润肠作用，快速通便。
而且黑木耳又被称为人体清道夫，还可以帮助快速排出血液中堆积的毒素和垃圾，让你的血管更加通畅。吃黑木耳对身体很有好处。
菠菜
菠菜也是我们日常生活中非常常见的绿色蔬菜。含有丰富的草酸，可以帮助刺激肠道，促进消化液的分泌，对肠道的蠕动有很好的效果。
可以帮助快速排出堆积在肠道内的毒素和垃圾，也有很好的改善便秘的效果，所以对于日常生活中反复便秘的人来说，平时多吃菠菜也是一个非常好的选择。
芹菜
芹菜中的膳食纤维含量也很丰富，能快速帮助润肠通便。
而且芹菜中钾的含量也非常丰富，可以维持体内钠钾平衡，有效降低血压。
所以对于经常便秘的人来说，除了香蕉和红薯，平时也可以多吃这些食材，也可以帮助润肠通便，改善便秘。除此之外，日常生活中还要做到以下几点。
养成良好的排便习惯
每天早上5点到7点是大肠经运行的时间，可以说是肠道排毒的最佳时间。希望你一定要养成良好的排便习惯，这个时候要定时上厕所。
多喝水
水是肠道最好的润滑剂。多喝水有助于冲洗肠道，快速排出堆积在肠道内的毒素和垃圾，起到良好的润肠通便作用，便秘的情况会逐渐得到改善。
多做运动
很多人因为久坐而便秘，所以希望你一定要养成日常生活中多运动的好习惯，这样也可以帮助促进肠胃蠕动，从根本上缓解便秘。