疫情期间如何在家锻炼？

在疫情防控的常态下，要理性对待疫情，运动健身是最安全、最有效、最可持续的抗疫产品。要尽一切努力做到“人人心中有健康，家家是健身房，处处是运动场”。

第二，一定要找到正确的科学健身方法。

一方面，我们针对不同年龄段的人群，推出了各具特色的健身指导视频。同时挑选一批专业健身教练在线直播，带领大家在家健身。特别是针对老年人，推出八段锦、太极拳等相对舒缓的项目；针对幼儿，推出亲子互动游戏、亲子韵律操、亲子瑜伽等项目；针对中小学生、中青年，推出了健美操、瑜伽等项目。

另一方面，建议广大市民在网上筛选适合自己的健身方式。

第三，要利用好身边的器材，就地锻炼。

近年来，在市委市政府的领导下，全民健身设施遍布城乡。但是健身不仅仅是在运动场上，尤其是目前在隔离区，可以使用矿泉水瓶、椅子等。就像徒手使用简单的健身器材并按照视频指导进行锻炼；在控制区，充分利用跳绳、哑铃、毽子、瑜伽垫等家庭健身器材，让全家一起动起来；其他区域，在严格遵守防疫检疫规定的前提下，戴口罩，勤洗手，不聚集，保持一米安全距离，积极参加健身。此外，一些体育企业捐赠了健身地垫、智能跳绳、智能哑铃等健身器材，帮助家庭在家健身。

第四，积极参与打卡，快乐健身。

一个人快乐不如和别人快乐，让快乐健身成为日照抗疫的一个品牌。希望大家积极参与线上健身挑战赛，打卡，展示肌肉和活力，上传健身小视频到平台，交流互动，提升健身的趣味性和挑战性。

最后，向隔离期的朋友发出倡议，利用好这段隔离期，燃烧热量，释放多巴胺，为身心“休假”，为健康“充电”，为抗疫的全面胜利“答疑解惑”。