什么是坐月子，如何科学坐月子？
可乐妈妈说服家人坐了一个摩登月。现在宝宝六个月了。可乐妈妈身体恢复良好，母乳充足，体重恢复到孕前，没有任何后遗症。宝宝满月时体重增加了3.2斤，长势良好。因此，建议妈妈们要宽容长辈的唠叨，理解那是当时最好的选择，在规劝中感激长辈的好意，在有条件的前提下坚持舒适科学的坐月子。
1.什么是坐月子？
在说科学坐月子之前，先说一下什么是坐月子。中国最早记载坐月子的是《礼记》，而不是医书，也就是说坐月子其实是古人对产妇的一种礼节性限制。书中甚至规定，有了孩子之后，不同层次的礼仪是不一样的。我们普通人以前是没资格的。后来随着医学的发展，这个月延伸出了一些与健康相关的内容，并融入了很多地方习俗，于是逐渐形成了现在的“坐月子”。
所以从现代医学的角度来说，要不要坐月子？其实也很重要。专业术语叫产后恢复。一旦10月份怀孕，生完孩子，妈妈们需要一个时间让身体恢复到孕前水平。这个时间就是产褥期，一般认为需要六周。现在医院一般会告诉妈妈产后42天再去医院观察恢复情况。这就是现代医学中对应的“坐月子”。
2.西方女性也坐月子吗？
生完孩子的第二天，英国凯特王妃穿着裙子，抱着小王子与公众见面。这位秘密模特在生完孩子不到两个月后就可以去维多利亚的秘密时装秀了。有些人心里有疑惑:“西方妈妈不需要坐月子吗？”
其实西方妈妈生完孩子也要从产褥期恢复过来，也就是我们说的坐月子。在此期间，他们应注意休息，均衡营养，保持个人卫生，不做重体力劳动。
甚至可以说他们比我们更用心，所以他们发明了一系列好的工具，比如背带、围巾等，帮助妈妈们完成抱孩子、喂孩子等必要的工作。医生也会教她们如何科学地控制姿势和用力，避免产褥期的肌肉和骨骼损伤，也会教她们一些温和的运动方法，让她们尽快恢复。
所以不是说他们不坐月子，而是他们没有我们那么多禁忌，按照现代医学的指导科学坐月子。
3.月子期间忌冷？
习惯上避免月子受凉，这实际上需要区别对待。
最好远离冰激淋、雪糕等生冷或凉的食物，但蔬菜水果是可以食用的。
有的妈妈每天吃鸡汤、猪蹄、红糖粥，饮食单一，吃了就是不舒服。关键是对身体不好。其实产后需要吃大量的蔬菜水果，因为其中含有大量的膳食纤维，有助于保持肠道通畅，促进早期排便，这对产后恢复非常重要。
有些人妥协把水果煮成粥，其实没必要。有的妈妈产后不忍心冷牙，就把水果稍微加热一下。
在我坐月子期间，我吃了所有被原谅的蔬菜和水果，包括苹果、火龙果、猕猴桃、葡萄和香蕉。到目前为止，我还没有感到任何不适。
4.月子期间吃的鸡蛋越多越好？
坐月子的时候我带了两三百个土鸡蛋。我希望我能在分娩期间完成它们。按照老一辈的生活条件，鸡蛋是很好的滋补品。他们小时候坐月子的时候，每天吃鸡蛋都是奢侈的。
但其实一天吃一个鸡蛋就够了，最多两个。如果你吃得太多，你的身体不会吸收它。妈妈不要盲目多吃鸡蛋。
5.月子期间的饮食如何安排？
产后饮食要注意口味清淡，营养均衡，少食多餐。推荐新鲜果蔬，优质蛋白质，多喝汤助奶(妈妈们可以准备一些吸管，这样可以去除上面的浮油)。其实关键还是要多喝水。妈妈可乐在分娩前制作了家庭营养月子餐食谱，有需要的妈妈可以和妈妈可乐一起留言。
第一周选择容易消化的清淡饮食，尤其是乳腺通之前。鸡汤、猪肚汤、猪蹄汤不宜进补、补、补。(此处重要，强调三次)容易引起乳腺炎。当时同病房的母亲没有乳房，家人送来各种奶汤。结果她晚上开始发烧，乳房胀得像石头一样。她请了一个催乳师过来，疼得尖叫。她说疼痛不亚于生孩子。后来发现有这种情况的妈妈不在少数，所以产后第一周妈妈要注意饮食清淡。
我们的身体在怀孕期间积累了大量的水分，产后会通过汗液和尿液排出体外。所以要尽量少吃盐，避免水潴留，但不能完全戒掉盐。完全不加盐，妈妈会没有力气，也不利于恢复。
哺乳期的母亲应尽量不饮酒。按照很多地方的习俗，第二个月会吃酒。如果无法避免，最好是煮很长时间，直到酒精挥发。妈妈喝酒更舒服，但根据后续研究，酒精容易进入母乳伤害宝宝，喝酒的宝宝会明显落后于不喝酒的宝宝。
红枣、红糖、桂圆可以适量食用，但不能过量，以免出血过多，恶露不绝。
6.月子里腰疼怎么办？
很多妈妈都有阶段性腰疼，也就是老人们常说的。这是因为身体从怀孕开始就分泌一种叫做松弛素的物质，这种物质可以软化子宫颈，帮助打开骨盆，放松你的关节和韧带。这种状态在产后会持续四到六个月，妈妈们要注意保护好自己的关节。
哺乳时可使用哺乳枕，让宝宝紧贴胸部，避免背部压力过大；挑东西是屈膝而不是弯腰；尽量少抱宝宝，如果无法避免注意左右手的转动；经常按摩或挤压肌肉以避免拉伤。
保护好自己的身体非常重要。接下来的一个月好好休息，以后和宝宝的生活就轻松了。
7.月子里可以洗头洗澡吗？
生宝宝前，很多长辈跟我说:“孩子，月子里不能洗头，不能洗澡，别淋湿了。你得听话忍忍，不然出了月子病就麻烦了。”真的是这样吗？
妈妈们发现自己在坐月子期间会出很多汗。医学上把这种汗叫做床垫汗，意思是身体要排出多余的水分。除了出汗，恶露、胎盘附着、血液等都会排出。既然是身体自然解决的，我们当然不需要。我们都知道很难感觉到出汗，感觉到出汗的时候好好洗个澡最舒服。
不得不赞一下这里的医院。出院单上明确嘱咐妈妈月子期间要洗头洗澡，不要弄脏。医生的建议比我们的解释有用得多。需要提醒的是，只能洗澡，最好不要洗澡，以免弄脏伤口。
另外，由于恶露不绝，妈妈们一定要注意会阴的清洁，每天早晚清洗干燥，否则容易造成产褥感染。推荐一款神器:大地母亲产后喷雾。妈妈生完孩子可能会有一些眼泪或者侧切。喷雾不仅能有效缓解疼痛，还能帮助痔疮。建议妈妈们提前做好准备。
8.下个月我可以刷牙吗？
传统习俗认为，第二个月刷牙会牙疼，甚至有“生了孩子，掉了一颗牙”的说法。
这和现代医学恰恰相反。怀孕期间，由于内分泌变化或维生素C摄入不足，容易导致牙龈出血，补充矿物质不足以保持牙齿坚固，也会导致牙齿坚固性差。这些情况，再加上不刷牙，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病引起的牙痛，严重时甚至有掉牙的可能。
因此，妈妈在孕期要注意根据医生的提醒及时补充维生素和钙，尽量避免牙龈出血和牙齿松动。可以选择软毛牙刷早晚刷牙。
9.月子期间不能看手机？
妈妈们怀胎十月，终于卸下了可爱的小宝贝。美美的睡了一觉后，PO出了一个漂亮的宝宝在朋友圈发光，赞的大军来了。怎么可能忍住不看手机？哈哈。
但是看手机容易得眼疾。这个很好理解:一个月不洗头、不洗澡、不洗手，不小心揉眼睛，细菌就会进入眼睛。这是非常可能的。注意个人卫生没关系，保证休息时健康用眼，适当看手机。
10.第二个月可以开空调吗？
虽然母亲的身体需要恢复，但她可以像普通人一样对待坐月子，应该尽量避免因为室内温度过高或过低而对身体造成不良影响。如果天气太热或者太冷，可以开空调，室温26到28度，对妈妈和宝宝都比较舒服，但是注意不要直接吹到空调里。
同样，最好穿适合室温的衣服，不要刻意裹得很厚，否则妈妈们会大汗淋漓，容易出现脱水症状，严重者可能会脱水昏迷。妈妈们需要根据室温情况及时添加衣物。
11.坐月子的时候不能在床上动吗？
妈妈在分娩过程中消耗了大量的体力，当然在接下来的一个月里也不能做太多的运动(那些在接下来的一个月里做了很大运动的牛逼妈妈就忽略了)。但是适当的休息之后，就该运动了。剖腹产妈妈不能下床，可以适当转动手和脚踝。顺产的妈妈可以下床活动，但不要太激烈。我记得我在医院的时候还很虚弱。医生每次查房都会叫我老公扶着我沿床走，下床活动。
这是为什么呢？除了搬家，还能帮助妈妈调动身体机能尽快恢复正常。最重要的是他们的血液处于浓缩状态，也就是高凝状态。如果长期卧床，患血栓的可能性会大大增加，甚至会引起严重的并发症。所以如果你对其他禁忌持怀疑态度，一定不要相信接下来的一个月你要完全卧床休息。
另外，值得强调的是凯格尔运动，尽早练习，否则漏尿的那一天可能就在前方等着你。产后出现这种问题的妈妈不在少数。不知道谁在Kaigl，赶紧搜吧。
可乐妈妈顺产，第二天家人扶她下床散步，每天还做两三组Kaigl和腹式呼吸练习。妈妈也要注意活动，整个产褥期不要提重物，以免子宫脱垂。在此，我要为可乐爸爸点个赞。可乐妈整个产褥期基本没抱过宝宝也没换过尿布。除了母乳喂养，妈妈们也要尽量不抱孩子。
12.产后心情抑郁怎么办？
产后雌激素水平下降，催乳素上升，抑制了多巴胺的分泌，母亲容易情绪起伏。有时候看着宝宝就觉得有无尽的幸福。有时候我就想着待在家里天天围着宝宝拉屎。有时候照镜子会觉得很压抑。有时候分分钟看不下去抑郁的节奏。别担心，有了这些正常的情绪，据说80%的新妈妈都有过某种程度的抑郁。
妈妈们可以多吃香蕉、杏干、酸奶等富含钾的食物，经常晒晒太阳，有意识地放松自己，或者看看韩剧。长腿欧巴也有助于调节心情。
父亲们也有必要认识到，无论分娩过程看起来多么顺利，母亲都不可避免地会有一些创伤性的经历。一方面身体遭受了剧烈的疼痛，甚至大部分都留下了伤口。另一方面，抚养孩子的巨大精神压力让母亲们处于焦虑状态。这个时候，最需要的是来自另一半的关注和呵护。父亲一定要正视母亲，主动承担更多的家务，学会做一个奶爸，齐心协力度过，这样母亲抑郁的可能性就会降到最低。
如果无法避免，且情绪持续恶化，建议妈妈告知家人寻求医生的专业帮助，避免不良后果。
五个补充:
1.尽快母乳喂养:宝宝出生后，乳房功能程序会自动启动。这时候就要尽早母乳喂养了。母乳喂养最重要的是早期抚触和吸吮，这样刺激乳头可以进一步刺激乳汁的分泌，进而让母乳喂养过程顺利开始。母乳本身的过程可以促进子宫收缩和恢复。
2.关于骨盆束带:束带是用来固定腹部器官的，而不是用来瘦腰收腹的。医生告诉我们产后第一天使用，起到固定支撑的作用。但是妈妈们要注意，不要试图把腰腹收紧到最紧的状态，这样对身体不好。此外，怀孕和分娩时骨盆是打开的。很多妈妈在生完孩子后发现孩子的骨盆变大了。使用骨盆带可以促进骨盆的恢复，产后两三天就可以使用。最好是等伤口愈合再剖腹产。每天白天戴八小时左右，松紧也要适中。
3.产后42天，医生记得回医院复查。一般医生会检查你和宝宝的成长情况，子宫伤口恢复情况，恶露排出情况。如有异常，医生会处理。如果一切正常，妈妈们的产褥期，也就是坐月子期就结束了。恭喜你，你终于坐月子了。
4.妈妈可以在分娩前带长辈去医院产科听孕妇课程，一般包括科学坐月子。他们也可以在医院等医生查房的时候问相关问题，把问题交给医生解决。长辈一般听医生的。这些小点子很有用。婆婆去了医院，下课后想法大变。她还和她的姐妹们讨论了这些问题。
5.如果经济条件允许，妈妈可以请月嫂或者考虑月子中心，需要提前了解，需要闺蜜推荐，需要提前联系，月子期间舒适度会大大增强。如果经济条件不允许，尽量让妈妈和老公来照顾月子。婆婆在这个特殊时期最好保持距离。距离产生美，妈妈们。
最后总结一下:充足的休息，均衡的营养，适当的活动，凯格尔运动，母乳喂养，科学坐月子，就这么简单。