三月如何养生？在饮食和日常生活中需要注意什么？

大家都知道“春捂秋”，但专家说捂的程度是不要过热。如果天气很热，里三层外三层都不好盖，出很多汗也不好。

现在很多年轻女孩很早就开始穿单鞋，这对她们的健康非常不利。脚和小腿是人体三阴三阳经脉的汇合处。小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体非常重要，一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。

中医认为阳气应该在春夏养，所以春天要多吃辛辣的东西。例如，人们注意在农历二月二吃春天韭菜做的春饼。韭菜味辛，有促进毛发生长的作用，使人微微出汗，能帮助体内寒气发散。此外，还可以吃一些辣椒、萝卜等。

相反，春季不宜吃那些滋阴寒凉的食物(特殊病人除外)，如香蕉、梨、百合、银耳等。尤其是冷的东西，比如冰激凌、冷饮，会把寒气聚集在体内，导致夏天脾虚，出现一系列不适。