秋季祛湿排毒十汤推荐
脱水排毒汤:大豆猪排汤
大豆(黄豆)100g，排骨250g。黄豆浸泡15分钟，排骨洗净，用少许盐腌半小时，然后剁碎放入锅中，加入4-5碗黄豆和水，小火煨2小时，擦豆取汤。
白鲫鱼汤
将鱼两面油煎，用开水煨汤，熬成白色乳状。然后加入砂仁3克，陈皮3克，香菜20克，生姜10克，煮三分钟。
土茯苓红豆鲫鱼汤
鲫鱼1，瘦肉4两，生姜1，土茯苓1两，赤小豆2两，葛根。将瘦肉洗净切片，然后用飞水冷却。将土茯苓和赤小豆洗净，沥干水分，葛根去皮洗净。鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，用纸擦干。烧热少许油，放入姜片，放入鱼，将鱼煎至两面微金黄，沥干油。将其他食材和鱼放入锅中，加入适量的水，煲两个小时，加盐调味。
马齿苋绿豆汤
鲜马齿苋120克(干品30克)，绿豆50克。马齿苋、绿豆洗净。一起放在锅里，加适量的水，煨，豆子烂了就可以吃了。
冬瓜土茯苓汤
冬瓜3斤，茯苓湿汤半包，红豆少许，扁豆少许，薏米少许。冬瓜去籽，切块。将茯苓汤、红小豆、扁豆、薏苡仁洗净。将所有原料放入电砂锅中，加入适量清水煮2小时。
鲤鱼红豆汤
红豆100g，红枣4枚，干橘子1/4个，鲤鱼1条(约500g)，生姜3片。将食材洗净备用。鲤鱼宰杀洗净，去脏去杂，入炒锅炒至微黄，撒少许水，与姜一起放入土锅中，加水2500毫升(10碗)，用武火煮沸，改文火2小时，加适量盐。
黄芪牡蛎汤
将鸡剁成小块，放入沸水中焯一下去除血沫，洗净。将鸡块、火腿丁、莲子肉放入陶罐中，加入料酒、葱姜和清水，大火烧开，再用小火煮2小时。
准备陶、瓷、紫砂四个汤锅，将洗净的药材分四等份放入汤锅中，每锅加入2枚红枣，若有则放入两三粒桂圆肉，然后将预煮好的汤去掉葱、姜，分四等份放入汤锅中(盛不下可以留着备用)，蒸2-3小时。
绿胡萝卜猪肉汤。
青萝卜一斤，胡萝卜四盎司，蜜枣四个，瘦猪腿十二盎司(约400克)，陈皮一小块，水适量。萝卜削皮，偷工减料。将猪肉原片洗净。陈皮泡发洗净。将清水和陈皮放入直砂锅中，大火烧开，放入所有原料，再用文火烧开，约三小时。
李娅南北行瘦肉汤
新鲜鸭嘴梨三个，瘦肉十二两(约四百克)，南北杏一两(约四十克)，花生油、盐各少许，清水十二碗。鸭梨洗净，去皮去心。南北杏洗净，瘦肉原块洗净备用。将水烧开，加入猪肉、梨、杏仁，大火烧开，改中火甚至文火，煮两个小时左右。
土豆排骨汤
新鲜牛排十二块(约400g)，土豆四个，西红柿两个，盐一茶匙，清水十二碗。原排骨洗净，土豆去皮洗净，西红柿去皮，各切四块。在一个直陶罐中烧开水，加入排骨和土豆，用大火煮开，炖大约两个小时，加入西红柿，滚几下。
什么是湿气？？体内湿气是现代慢性病和顽固性性病的病因，比如湿疹。日常生活中，人怎么样？中医养生理论认为药食同源，有些中药既是药材又是食物。
祛湿解毒的食物红薯:红薯也叫地瓜。它所含的纤维非常柔软，容易消化，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。最好的吃法是烤红薯，连皮一起烤着吃，清爽香甜，营养不会流失。
绿豆:绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸和维生素被破坏，降低效果。
燕麦:燕麦能润肠通便，促进粪便体积和水分的增加，配合纤维促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁作为饮品是个不错的选择，打汁的时候还可以加入苹果、葡萄干等其他食材，可以促进排便！
薏仁:薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，起到利尿消肿的作用，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。薏米用开水直接煮后，加少许糖，适合个人口味，是美白肌肤的天然护肤品。
小米:小米不含面筋，不刺激肠壁。属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。
糙米:糙米是整米，富含纤维，有吸水吸脂的作用，而且相当饱满，可以帮助整肠方便排便排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆是排毒的好方法。
红豆:红豆能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。睡前可以用电饭锅炖一段时间红豆，第二天当白开水喝无糖红豆汤，可以有效促进排毒。
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助，还含有丰富的β-胡萝卜素，可以中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果更好，因为它可以清热解毒，润肠通便，在果汁中加入蜂蜜和柠檬汁，不仅味道鲜美，还有利于排毒。
山药:山药可以整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以把去皮的白山药、菠萝切成小块，做成果汁喝，有健胃、整肠的作用。
牛蒡:牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，有调节肠道功能的作用。其中所含的膳食纤维可以保持水分，软化粪便，帮助排毒，消除便秘。可制成牛蒡茶，随时饮用，长期服用。
芦笋:芦笋含有多种营养成分，其中所含的天门冬氨酸和钾具有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。陆璐熏的尖端含有丰富的维生素A，烹饪时尖端可以稍微接触水，这样可以保存最多的营养成分。
莲藕:莲藕的利尿作用能促进体内废物快速排出，以净化血液。莲藕冷热皆宜。将莲藕榨成汁，加少许蜂蜜调味直接饮用，或趁热加少许糖温服。
白萝卜:萝卜有很好的利尿作用，它所含的纤维素也能促进排便，有助于减肥。如果想用萝卜排毒，适合生吃。建议可以做成果汁，也可以凉拌腌制食用。
杭白菊:杭白菊含有丰富的维生素A，可以保养肝脏，帮助排出体内毒素。用柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果做精汤是不错的选择。
红薯叶:红薯叶柔软，不苦，容易有饱腹感，能促进肠胃蠕动，防止便秘。把新鲜的红薯叶洗干净，用开水烫一下，捞起，用蒜茸和少许盐、油拌匀，就成了美味爽口的蒜拌红薯叶！
萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维，能促进食欲，润肠通便。将洗净沥干水分的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用。经常饮用可以排毒养生。
川芪:川芪叶含有降血糖作用的成分，可治疗习惯性便秘，减轻身体负担。将川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、猕猴桃等果蔬混合，加入综合坚果和少许百香果汁或苹果醋，制成果汁饮用。
优秀的奶酪:优秀的奶酪富含乳酸菌，可以改善便秘，稳定肠胃。原本堆积在肠道内的毒素也会因为乳酸菌的作用而容易排出。喝酸奶或者吃酸奶沙拉都是不错的选择。早餐前最好空腹吃，用酸奶增加饱腹感，减少早餐摄入量。
醋:醋有利于人体的新陈代谢，能排出体内酸性物质消除疲劳，有利尿通便的作用。每天早晚饭后喝一次稀释醋，适量饮用有助于身体健康。
如何防潮，多吃健脾利湿的食物？
比如苋菜、亦舒堂薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜、绿衣。苋菜梗性凉味甘，富含人体容易吸收的钙，还具有解毒清热、利尿、补血止血的作用。扁豆具有滋补强壮、健脾益气、消暑祛湿、利水消肿的功效。
薏苡仁不仅蛋白质含量高，还含有丰富的B族维生素、钙、铁、膳食纤维等。它是一种营养均衡的谷物。因其易于消化吸收，具有促进新陈代谢和减轻胃肠负担、健脾祛湿、增强肾功能的作用。
保持室内空气流通。
如果室内湿度较大，建议保持空气流通，让空气带走湿气。当地板潮湿时，立即用拖把拖干净，以避免水分滞留。如果外部湿度也较大，可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。
少吃甜食和油腻的食物。
这么潮湿的环境不要吃伤脾胃的食物。比如冷食，冷饮。喜欢甜食的人也是禁止吃的，因为“甜变湿”。
忌生冷食物。
中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不易无限量进食。
洗头要注意两点。
在室外洗头时，不要用洗发水后弄湿头发，这样会使水分进入头皮(先擦干头发再按摩)。洗完澡(头)后，彻底擦干身体。
保持衣服干燥。
不穿湿衣服，盖湿被子，勤晒被子(垫料)。
夏天不要睡在地板上。
尽量不要住地下室(湿度大)，热天也不要直接睡地板。空气中的水分会下降，地板会很重，容易侵入体内，引起肢体疼痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。
雨天减少外出
还要避免淋雨涉水，不要让湿气包裹身体(淋湿后及时换上干衣服)。
少喝酒。
酒精有助于湿邪，少碰酒精为好。