如何用麦片养生？几个优点说服你。

五谷杂粮是我们生活中的必备品。很多人不喜欢吃五谷杂粮，尤其是一些孩子。事实上，全谷物是我们健康的标准。常见的吃法是五谷杂粮粥，可以让你保持健康。你知道好处是什么吗？你一看就知道。

杂粮粥就是杂粮熬制的粥，被誉为冬季养生取暖第一粥。它含有多种谷类和豆类，如小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、红薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等。与薏苡仁、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米一起烹制。

优势

优点:1:刺激食欲，促进消化，维持神经系统的正常功能。但是，大米和小麦加工成精米后，维生素B1损失很大。

优点二:含有较多的膳食纤维。其主要功能有降血糖、降血脂、减肥、通便、解毒防癌、增强抗病能力。

优点三:中和人体pH值。杂粮是碱性的，可以中和人体的酸性环境，缓解疲劳，增加体质。

原料

荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁，各1汤匙，红枣10，桂圆10，粳米100g。

工作方法

1、荞麦、薏苡仁、黑米、芡实、去皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净加水浸泡两小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗净备用；

2.将上述原料一起放入高压锅中，加入1500ML水，盖上压力阀，吹完火后关火，待气体全部排尽后再关火。这样，经过三次空气注入；

3、喜欢吃甜的，吃的时候可以加糖，但是最好用红糖，补血益气的效果最好。

五谷粥的做法大家都知道。经常吃这种食补可以让皮肤更加细腻润泽，还能滋阴润胃。是一个非常好的选择。平时可以放心食用。赶紧试试吧。