夏天有哪些养生食谱？有哪些食物可以提升精神？

夏天能提神醒脑的养生食谱有:1，杜仲党参300g，杜仲25g，黄芪15g，党参15g。鸽子被宰杀并在沸水中煮。(2)将杜仲、黄芪和党参清洗干净；生姜洗净切片备用。(3)放乳鸽、杜仲。、黄芪、党参、生姜放入沸水锅中，用武火煮沸，再用小火煮3小时左右，加盐调味。功效:补肾壮阳，强筋骨。2、苦瓜炖蛤蜊材料苦瓜、蛤蜊制作250克苦瓜洗净，放入沸水中焯一下，捞出放入冷水中浸泡，切片。将文蛤洗净，放入锅中煮至文蛤张口，取出，去壳，去内脏，放入锅中炸熟，加入姜汁、料酒、精盐拌匀。将苦瓜片铺在锅底，将蚬肉放在上面，加入姜汁、料酒、精盐、蒜泥和适量的水，炖至蚬肉熟透入味，倒香油出锅。功效:清心明目，健脑益智。3、山药枸杞粥材料糯米150克，山药200克，枸杞子50克，糖适量。制作:将粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟，制成粥。功效此粥绵软爽口，可消除疲劳，补血明目。4、鸡油黄瓜锅配料取黄瓜500克，鸡油15克，精盐4克，味精3克，黄酒5克，鲜汤200克，精炼植物油200克，香菜15克，火腿片5片。方法一、将黄瓜用刀去皮，对半切开，挖出核，切成约6.5厘米长的指条，用刀修成同样粗细待用。炒锅烧热，放油，烧至三成热，放入黄瓜拉油至黄瓜软瘪，捞出沥干。将鲜汤放入锅中，加入黄瓜、精盐、味精、黄酒，烧开后小火煨，煨至酥脆，再大火烧开，泡淀粉，用铁勺推匀，推成薄片。锅用底油烧热，放入香菜，倒入盐水黄瓜，倒入鸡油，放入火腿片，盖上盖子。它的特点是颜色多样，味道鲜肥。功效:温中益气，填精益髓，清热利尿。5、5、河蚌山药滋补汤食材河蚌10克，山药200克，豆腐100元，枸杞15-20片制法(1)干河蚌用清水和一些黄酒浸泡，时间2小时左右，河蚌内会出现胃肠细丝和带砂粒的图像，否则河蚌易碎，容易破碎。(2)山药去皮，切成条状，防止变黑。(3)锅内烧热油，放入香葱和姜煸炒，放入河蚌翻炒片刻。(4)加入高汤、黄酒、白醋、糖烧开，放入豆腐、山药条，用小火、中火煮20分钟左右。最后加入洗净的枸杞，搅拌5分钟左右。补益肝肾，益精血，助肾阳。如果以上回答对你有帮助，请接受。