什么年龄该做什么？

中医认为，10岁左右的孩子，五脏发育相对较好，气血经络开始通畅。

这个年龄的孩子，气血充盈，是纯阳，能吃能喝。一般没有气滞血瘀痰浊等问题。

因为阳气旺盛的时候，孩子的特点就是好动。

这个时候，无论男女，多跳绳最有利于成长。

家长不要压制孩子好动的天性，让孩子爱跳就跳，爱玩就玩，这是最好的保健。

20岁——保护脾胃

一般来说，10~20岁这个时期就是青春期，这是一个人从儿童逐渐向成人发展的过渡期。

这个时候人的气血开始逐渐旺盛，肌肉也在生长变得强壮，所以这个时期的特点是敏捷，走路轻快。

但由于脏腑功能、气血运行、机体逐渐发育，体内的阴精还没有达到旺盛的程度，胃肠等器官的发育还比较薄弱。

所以要注意均衡饮食，避免暴饮暴食，避免过度偏食，禁止饮酒，以保护脆弱的肠胃器官。

同时，这个年龄段的人要注意保持足够的运动和睡眠，每天多练习快走，既简单又有效保健。

30岁——不要久坐

20-30岁是人生的成年期。此时，身体的各个器官和组织已经发育完全，功能达到最佳状态。

因为“人生大事”将在这10年进行，这个阶段的人压力很大，养生也很重要。

所以这个年龄段的人要避免长时间坐着，防止肾脏受损。建议每隔一段时间起来运动一下。

你可以每天散步来锻炼身体。不必追求高速度或大跨步，但可以放松自己。

40岁——多练习冥想。

30岁到40岁是人生的黄金时期。此时虽然身体已经到了巅峰，但此时养生的主要重点还是保持稳定。

要保持这种持续稳定的状态，就要适当增加一些温和的运动方式，合理搭配膳食，饮食适度，控制体重。

此外，正值壮年，“上有老下有小”的压力也很大，各种意想不到的事情经常发生。

这时候要学会调整心态，冷静处理事情。

冥想是中年人最好的健身方式，因为学会静坐之后，莫名的虚火、浮火就会下来。

50岁——养肝护眼

人到了近50岁，大部分人都有失明的趋势。

中医认为，肝藏血，目明。只有肝气旺盛，肝血充足，人的视觉功能才能正常发挥。

为了防止眼睛变花，可以喝菊花茶、决明子茶等保健茶，有助于清肝明目，保护视力。

另外，中医认为肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物可以养肝。

一般来说，菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花、黄瓜、油麦菜都是不错的选择。

60岁——赤子之心，滋养自然

人到了60岁，心脏开始衰弱，经常悲伤，血气运行缓慢。

这个年龄段的人要注意养心，多吃燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。这些食物是心脏的守护者，可以增强抵抗心脏病的能力。

另外，60岁的老人要有平和的心态，清除杂念和妄想，让自己的心态平和，这是长寿的前提。

70岁——培养自己的脾胃

中医认为，脾胃是消化吸收、气血和膳食水谷营养的来源。

人到了70岁，就会出现脾胃虚弱，食欲不振，消化吸收能力减弱的情况。

当人体需要的气血和营养不足时，就会出现肌肉变瘦、皮肤干燥、皱纹和斑点增多的现象。

所以人到了70岁以后，补脾胃是非常重要的。

秋冬季节，老年人可以多吃小米、南瓜、山药等来健脾和胃。

80岁——练肺气

人到了80岁，肺气衰弱，藏不住精神，就会表现出判断、思考、感觉的迟钝，说话也常常颠三倒四。

肺气虚的老年人可以喝核桃仁、生姜、大枣汤，或常吃核桃仁、生姜；肉可以用羊瘦肉和生姜、当归一起煮。

不想为食疗烦恼的老年人，可以经常练习有益于肺活量的健美操——谷道捏。

中医认为肛门与大肠相通，大肠与肺相通。收紧肛门，这样肺气就不会漏出太多。

具体动作要领:吸气时用一点力，肛门连同会阴一起抬起，呼气时一起放松，每次重复10 ~ 20次，每天最好3 ~ 5次。

90岁——保留肾气

人老了，五脏从肝开始衰弱，然后心、脾、肺的功能变差。

肾虚的症状一旦出现，就是虚到根了。所以90岁老人最重要的是补肾。

防止肾气外泄的方法也很简单，就是咬牙切齿。

中医认为“牙为骨”，经常咬牙也是老年人补肾的好方法。

具体方法:紧闭双唇，屏气咬牙，上下牙全口紧闭，紧松咬牙，紧松反复数十次。

100岁——修身养性

人到100岁，最理想的状态是“死得好”。

此时，人体的五脏已经变得脆弱，支撑生命的能量精、气、神都衰退了，只剩下一个空壳子身体。

百岁老人不仅要保护自己的身体，更要培养自己的修养，面对现实生活，保持心理平衡，从容面对死亡。

百岁老人运动时，可以选择一些幅度比较舒缓的运动。比如他们每天早上起床后耸肩，也就是抬抬肩膀，慢慢放松。这样重复约5分钟。

9-24个月:对于这个年龄段的孩子，家长可以给一些简单的指导，比如把尿布、纸屑、果皮扔进垃圾箱；自己用勺子吃饭；把玩过的玩具放回去等。

2-3岁:这个年龄段的孩子可以开始学习自己刷牙；玩过的玩具要自己收拾；可以帮爸爸妈妈拿拖鞋和衣服；帮爷爷奶奶浇花喂宠物。

3-4岁:可以自己洗手帕、袜子等小物品；把换下来的脏衣服放进脏衣服筐，帮妈妈把叠好的衣服放进衣柜；把你的玩具、书等放好。到位；学会上厕所、穿衣、穿鞋等。

4-5岁:饭前帮忙准备餐具，饭后帮忙把餐具拿回厨房；学会叠衣服，放回衣柜；为第二天准备好自己的衣服

5-6岁:起床后自己铺床；幼儿园的书包文具自己打包。

6-7岁:能简单地自己整理房间；能够自己准备书包和文具；可以在父母的帮助下洗碗。

7-12岁:能简单做饭；能够独立打扫房间；能够自己整理书柜和衣柜；可以帮父母洗车擦地。

当然，每个人都应该做他这个年龄该做的事。比如现在的社会，孩子要玩得开心，要好好学习，而大学生要好好学习，却要好好玩耍。

中年人要注意养生，但是在努力。老年人要保命但要努力锻炼。一切都是错的。这是一个畸形的社会。人生最大的事情就是做好自己该做的事情。

第二，在人生的各个年龄阶段做什么

比如学龄要读书，毕业要找工作，到了一定年龄要结婚，要生孩子，将来要教育下一代，要孝敬父母，要死等等。其实这是生命的自然规律，谁也逃不过。

但要创造美好的人生，需要在知识、能力、表现等各方面下功夫，才能从中受益，丰富自己的精神和物质生活，创造自己的辉煌人生。

但也有一些六七十岁的老人可以像年轻人一样去滑雪，引领时尚潮流，去极限挑战；二三十岁的年轻人也可能会失去动力，每天变成宅男，半死不活。

虽然不是全部，但你要规划好自己的人生，过好high的精彩人生，走自己的路，让别人说去吧，不必墨守成规，但一定要脚踏实地，量力而行。

时间如流水，过去的总会过去。有没有可能找回童年的记忆和青春的脚步？那些都是自我安慰的谎言。尤其是结婚创业，是人生黄金时期的一件大事。你不能忽视它。错过这个时期，就会错过很多美好的人生。