冷热水交替沐浴——林海峰
热水可以扩张血管，降低血压；冷水会收缩血管。这样反复交替冷热水，一个个收缩，相当于按摩血管。这种按摩几乎比让任何人在外面按都有效，因为是全身同时进行的。
很多人会想，冬天怎么用冷水洗澡？那不是很容易感冒发烧吗？天气非常冷。你怎么受得了？
首先要强调的是，这个地方是冷水和热水交替的。先冷水洗一分钟，再热水洗一分钟。这样洗冷水的时间比较短。
另外，并不是洗冷水澡就会感冒发烧，因为只有细菌和病毒才会让身体感冒发烧。有人说你洗完冷水澡会感冒是因为他做了一件让你洗完澡就感冒的事。比如洗完澡马上吹空调，因为在空调房里，基本是封闭的，会有很多细菌；刚洗完澡，身体的器官都处于开放状态，所以很容易被细菌和病毒感染。但只要你稍微注意一下，就无所谓了。
此外，有些人说他们怕冷。其实首先你是害怕的。抱着怕冷的想法，肯定会冷。因为你从小到大，都被教导冬天千万不要洗冷水澡，因为太冷了。
所以你天生就有怕冷的想法，这会让你的身体非常敏感。在寒冷的冬天，冷水本身在一定程度上刺激血管，然后你用这种恐惧刺激它，而不是寒冷。所以，你要告诉自己，这是对身体有好处的事情。习惯就好。
如果养成了洗冷热水澡的习惯，好处简直太多了。可以让你的关节微循环通畅。微循环是人体最容易堆积垃圾的地方，但这种收缩恰恰能挤出血管微循环处的垃圾。所以冷热水浴对于关节炎和各种炎症都是一个很好的方法。
因为能促进血液循环，所以对高血压患者也有特效。可以加快血液黏稠度高的血液流动，使血液流动缓慢，从而降低血压。另外，冷热水浴对脑出血也有很好的效果。
冷热水浴有助于几乎任何疾病的康复。只要养成习惯，抗寒能力就会增强，这样冬天就可以少穿衣服了。
在欧美发达国家，很多人冬天出门几乎都是穿裙子或者一条薄裤子，而在中国，很少发现这样的人；因为体质的差异，我裹着厚厚的羽绒服，但厚厚的羽绒服包裹着随时可能生病的亚健康身体。
寒冷，毛孔收缩，血管收缩，血压升高，血液循环增强，改善周围组织的血液供应，增加大脑的血液供应，增加内脏器官获得的血液；
热量，毛孔扩张，血管扩张，血压下降，血液供应减慢，血液流向皮肤外观，内脏缺血，皮肤血流量增加，改善皮肤，粘膜和外部组织的健康。
感冒是一种无法形容的药；热是另一种良药。
世界上除了感冒，没有任何药物、营养、医疗技术、养生方法能达到感冒在瞬间就能达到的效果。
那效果，太神奇了。血液从皮肤表面输送到内脏中心；瞬间所有内脏增加供血，血管收缩，循环改善。热量将血液转移出去，并将其输送到皮肤和粘膜的外部。
我(林海峰)一年四季冷热交替洗澡。你可以热情的尝试一下，相信你会爱上它的。
运动是为了改善血液循环，冷热交替洗澡是改善血液循环最有效最自由的方法。
学习整体自然医学，阅读身体语言，给它健康的食物，帮助健康的生活方式，过健康的生活。