如何减腿

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冷风吹来，大家都把靴子穿在腿上。只是当你想欢天喜地换个新造型的时候，发现自己的腿穿不进去年买的靴子。！我们该怎么办！这么冷的天你在户外锻炼吗？下面教你三组在家就能做的简单瘦腿运动，让你拥有纤细小腿线条不再是梦想！

要想美丽，就不能没有牺牲。想要拥有理想的小腿线条，那么运动是必不可少的。想三天后生效？你想太多了！我告诉你，塑造漂亮的小腿线条是一场持久战。

以下三组专为收紧小腿肌肉而设计的动作，通过持之以恒，一定会取得积极的效果！

膝部抱膝

1.首先双脚并拢，前脚放在书上，后脚放在地上。

2.然后慢慢将脚跟抬离地面，用脚尖支撑全身。

3.然后双手放在膝盖后面，双脚伸直保持5秒钟。

小狗风格

1.先用手掌撑地，两臂自然分开与肩同宽。膝盖和小腿贴地，脚底呈爬行动作。

2.然后伸直双腿，手掌向前伸展，臀部向上抬起，压肩背部向下。

3.最后，左腿向后弯曲，尽量靠近大腿后侧，脚趾伸直，保持5秒钟。然后右脚重复同样的动作。

鸵鸟风格

1.首先，将双臂伸展至与肩同宽，双脚微微分开。

2.然后双脚伸直，向前弯曲，手指分开。

3.最后，弯腰，双手放在脚趾下，保持5秒钟。