如何艾灸足三里让人长寿？

俗话说“要想安全，李三往往不做。”从中医的角度来说，脾胃是后天的基础，是气血化生的源头。脾胃功能强大，气血化生充足，可以滋养全身，使人体健康强壮，外来邪气不易侵入，即使有病，也是轻的，可以很快治愈。使用艾灸，一种中国古老的治疗方法。长期艾灸足三里穴，可温中散寒，健脾补阳，补中益气，通过调节脾胃功能，增强人体免疫力，达到保健长寿的目的。

足三里穴是常用的穴位，也是保健强身的重要穴位。因其位于外膝以下三寸处而得名，又称夏玲、下三里。古人也称李三灸为“长寿灸”。简单方便，你不妨试试:

位置足三里穴位于小腿前外侧，小腿鼻下3寸(即膝外侧眼)(食指、中指、无名指、小指并拢，四指宽度以中指中段横纹为准)，一横指(中指)距胫骨前缘(即小腿前外侧中央的腿骨)宽。

艾灸有三种方法。

1.温和灸:点燃艾条一端，对准足三里穴，固定在距皮肤2 ~ 3厘米处，熏烤使其局部有温热感，无灼痛感。

2.旋转灸:施灸时，手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是左右移动或反复旋转施灸。

3.鸟啄灸:艾条的燃烧端不固定在距穴位一定距离处，而是像鸟啄一样在穴位上下垂直移动。

《渐江心身锻炼法》载:“无病长法:每月须有灸足三里穴10日，寿至二百岁以上。”其实我们可以根据自己的时间来确定艾灸的频率，不必拘泥于前人所说的。每次灸足三里两侧，持续10 ~ 15分钟，直到皮肤微微发红。

需要注意的事项

无论哪种方法，都要在保证艾灸安全、不被烫伤的前提下进行。施灸者可将食指和中指放在施灸部位的两侧，通过施灸者手指的感觉来感知患者的受热程度，以便随时调整施灸距离，防止烫伤。