如何在家练习瑜伽
如何在家练习瑜伽1？站立姿势
瑜伽的每一个动作设计都非常科学，站姿是瑜伽练习的起点。
各种站姿的主要目的是恢复身体的对称性，同时放松和拉伸大腿和脊柱。
各种站姿都要练习至少三到四次呼吸。山式，瑜伽教练训练中提到的瑜伽体式，是所有站姿的起始姿势，可以单独练习30秒1分钟。
通常在日常生活中，我们很少注意自己的站姿。
通常重量完全放在一条腿上或脚后跟上，通过观察鞋底的磨损程度来发现。
长期不正确的站姿会使臀部下垂，腹部凸出，脊柱紧张，会使你感到疲劳和呆滞，所以正确的站姿非常重要。
第二，平衡站姿
平衡站姿是指均匀地使用身体，使身体灵活移动做出各种姿势，协调身体。
练习这个动作可以帮助我们保持平衡，然后锻炼意志力。
冥想前保持平衡可以培养内心的平衡和宁静，也是冥想前很好的基础训练。
三、坐姿(前弯、后弯、扭转)
向前弯腰的动作可以让整个神经系统平静下来，让大脑平静下来，对应的情绪就是恐惧。
在快节奏、竞争激烈的生活中，恐惧虽然是一种负面情绪，但也能保护我们免受伤害。练习向前弯腰是为了学会面对自己的恐惧，培养洞察力、智慧和勇气。
卧姿可以改善脊髓神经系统、消化呼吸系统、胰腺和脾脏，对应的情绪是辨别事物价值的能力和适应能力。
坐姿扭转可以温和按摩内脏，改善自主神经，通过激活神经中枢，结合能量和力量，释放体内受阻的潜能。
第四，手的平衡
双手的平衡可以加强上身和手臂的力量，协调腹部和背部的肌肉。所有姿势最好保持三次呼吸。
从最简单的姿势开始，手部平衡可以帮助锻炼腰部、前臂、上臂和肩部的肌肉力量。
对参加瑜伽教练培训的学员练习复杂高难度的姿势很有帮助。
五、倒立
倒立被称为瑜伽之王或皇后，是健康的灵丹妙药。
因为人在成长过程中，活动越来越静止，导致血液循环和身体能量下降。倒立姿势通过各种模式激活身体机能，强化免疫系统，促进新陈代谢，让消化系统得到充分休息，消除压力。
第六，放松姿势
放松练习是瑜伽练习中非常重要的一部分。每次瑜伽练习后，即使是在每个练习阶段的中间，也要好好休息放松。
放松姿势是一种储存能量和活力的模式。结合其他姿势的练习，人可以释放更大的潜能。