如何保证口腔健康？
口腔是人体“敞开的大门”之一。不仅营养物质通过口腔摄入，各种细菌、病毒、寄生虫卵也能通过口腔进入人体。做好口腔保健工作，不仅可以预防口腔牙病，还可以有效防治多种全身性疾病。口腔病变不能得到及时正确的治疗，会影响机体的免疫功能，引发多种疾病，如急性和亚急性心内膜炎、肾炎、风湿热、关节炎、白血病、恶性肿瘤、呼吸系统疾病等，所以口腔保健是预防全身性疾病的重要措施。
一种固牙保健方法
牙齿护理要从小开始，从小养成良好的口腔卫生习惯会非常有益。而且，保持良好的卫生习惯，重视牙齿保健，是保健的重要任务。下面是一些具体的保健措施。
(1)漱口:漱口可以清除口腔中浑浊的空气和食物残渣，清洁牙齿。一日三餐后漱口，或者平时吃完甜点后漱口。漱口的方法很多，有水漱口、茶漱口、津液漱口、盐水漱口、醋漱口、中药浸泡漱口等。，并且可以根据自己的情况选择使用。
(2)早晚刷牙:刷牙的作用是清洁口腔，按摩牙龈，促进血液循环，增强抗病能力。早晚各刷一次，晚上睡觉前刷牙比早上刷牙更重要。另外，要特别注意使用正确的刷牙方法，即顺着牙齿的方向垂直刷，先内后外，力度适中。横着刷牙，用力过猛，不容易把齿间污垢清理干净，还可能损伤牙周组织，导致牙龈萎缩。
(3)牙齿要勤敲:自古以来，许多长寿的人都重视并受益于敲牙的保健作用，尤其是在早晨。敲牙的具体理论是:排除杂念，放松心态，轻轻闭上嘴唇，先敲磨牙50下，再敲门牙50下，再敲大牙50下。每天早晚各做一次，也可以增加敲牙的次数。
(4)搓唇按摩:闭上嘴唇，右手四指并拢，顺时针和逆时针方向在唇外轻轻摩擦，直至局部微热发红。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环，强健牙齿，防治牙病，具有美容保健的功能。
(5)正确咀嚼:咀嚼食物应双侧进行，或双侧交替用牙，不宜只咀嚼一侧。
(6)饮食保健:口腔、牙病与营养失衡有一定关系，所以营养要合理。维生素A、D、C、B、钙、磷、蛋白质等。是牙齿发育不可或缺的营养素。我们要适当吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果和富含维生素A、D、C的食物，如动物的肝、肾、蛋黄、牛奶等。孕期和哺乳期的女性，以及婴幼儿，要特别注意适当补充这类食物，以保证牙釉质的发育。
(7)纠正不良习惯:不良习惯也是导致牙病的一个原因。饭后不宜用牙签或火柴棒剔牙。这种方法容易损伤牙龈组织，进而引起感染和溃烂。
(8)预防药物性牙损害:牙病应及时治疗，但应避免使用一些对牙齿不好的药物，尤其是孕妇和哺乳期妇女及婴幼儿，不宜服用四环素类药物，应加用四环素、土霉素、金霉素和强力霉素。否则容易造成牙齿永久黄化，或者牙釉质发育不全和龋齿。
唾液保健方法
唾液，俗称口水，是由体液转化而来的。中医认为它是一种与生命密切相关的天然滋补品，而漱口生津吞口水，在古代被称为“胎食”，是非常提倡的强身健体的方法。
(1)唾液的保健功能
唾液有很多功能。
①帮助消化:食物进入口腔后，首先与唾液混合形成食糜。唾液中的淀粉酶将食物中的淀粉分解成麦芽糖，再转化成葡萄糖，使食物得到初步消化。
②保护消化道:唾液能清洁口腔，保护牙齿，中和胃酸，修复胃黏膜。
3排毒:唾液和食物充分混合，致癌物的毒性可以通过口腔内的化学变化失效。被誉为“天然抗癌剂”，所以有“细嚼慢咽，延年益寿”的谚语。换句话说，一日三餐是保健的重要组成部分。
④抗衰老作用:吞咽唾液确实能使人健康长寿。此外，唾液还可以防治疾病，促进伤口愈合。
(2)漱口和吞咽唾液
漱口的方法很多，常用的有两种。
①规律进食法:可坐、卧或立，用舌头平静地舔上颚或把舌头伸到上颚齿外侧，上下搅动，再伸到内侧，再上下左右搅动。当唾液满了的时候，把津液咽下三次，用意念送到腹部。也可以配合叩齿进行，即先叩齿，再漱口、吞咽、吐痰。每次三度九燕，时间以早晚为佳。有时间可以多做几次。
②以气功取食:静态运动为宜，具体运动可根据自己的爱好选择。具体方法是:排除杂念，表明心意，将舌头放在上颚，微微闭眼，自然放松，将呼吸调整为无声，吸气时，将舌头放在上牙外缘，不断舔舐，促进唾液分泌；呼气时，舌尖向下，将气从腹部抽出，微微张开嘴，慢慢呼气。等口水满了，分三次慢慢咽下去。每天早晚可以练半个小时。
以上两种方法简单易用。只要长期坚持练习，就能获得元气旺盛、容颜持久、耳目灵动、新陈代谢旺盛、保健长寿的效果。