秋季健康小贴士！男士福利！
“男性往往更喜欢动物脂肪，但这会让肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。即使是‘瘦肉精’，隐形隐性脂肪也占28%。”
所以男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪(肥肉、油炸肉、动物内脏等。)和食用油总量(一般不超过30g/天)。以猪肉为例，日均肉量要控制在两三块；另外，吃猪肉时，最好搭配豆类，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
秋季男性健康小贴士1。补充维生素对人体免疫系统有重要作用。当身体抵抗外界入侵时，各种免疫细胞的数量和活力与维生素有关。所以，在秋天和寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片。还可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。
男士秋季健康小贴士2。为了保持呼吸道黏膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。另外，经常吃一把核桃或葵花籽，富含维生素e。
男士秋季健康小贴士3。以灵芝为例。含有具有抗癌作用的多糖和丰富的锗，能加速人体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1~3mm切片，加水煎煮，取汁与米同煮，或粥熟后加入5g灵芝粉。
男士秋季健康小贴士4。按摩3个穴位。刺激三个穴位可以改善局部血液循环，预防秋季上火引起的炎症，提高免疫力。这三个点分别是大椎(低头时颈后部最突出的脊椎骨下方)、曲池(肘关节弯曲成直角后向外移动1.5寸形成的肘横纹外端)、风门(大椎点向下移动两个关节，再向左右移动一个半指)。可以用中指按摩每个穴位2~3分钟。
男性秋季健康小贴士5:接种疫苗。接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强机体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕捉病毒的效力。根据之前的数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，抗体已经上升到保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，你还可以接种感冒病毒疫苗。最好一年注射一次。
男士秋季健康小贴士6。巧拌粗粮。秋季气候干燥，出汗减少，睡眠时间增加。为了迎接寒冷的冬天，身体会主动储存脂肪，所以一不小心就会发胖。对于很多越来越胖的男性来说，体脂的堆积不仅阻碍了他们的美丽，还容易导致高血压、高血脂、动脉硬化等各种疾病，对于肥胖者来说更是危险。为了保证正常体重，要注意合理作息，多吃蔬菜水果润肠通便。饮食方面，可以选择热量较少的粗粮，如玉米、红薯、土豆、大麦、豆类等。
就是上面边肖介绍的男士秋季保健常识。希望有需要的朋友可以采纳。这也是帮助你拥有健康身体的一个小方法。