练八段锦怎么呼吸？
八段锦的历史到现在已经近千年了，人们还在孜孜不倦地追寻它的健身足迹，可见大家的喜爱之情溢于言表。
我们在日常生活和生产劳动中，经常低头或弯腰，久而久之就会改变人体的姿势，影响内脏和神经的功能，损害身体健康。八段锦的大部分动作都有助于纠正这种病态。所以非常适合大众，尤其是亚健康人群锻炼。当你仔细研究中国古代的一些健身方法时，不难发现，八段锦金灿的每一个动作都有利于某一个脏腑，预防某一个脏腑经络的疾病，有着具体而明确的意义。
人体的五脏包括肝、心、脾、肺、肾，相应的动作起到了调养的作用。八段锦也是如此，每一个动作的名称都标明了哪个器官是特别强化的。如“双手捧天”可调理三焦，“一手举起手”可调理脾胃，“双手爬脚”可“强肾壮腰”，“摇头摆尾”可“祛心火”，体现了运动与医学、运动与气的结合，既抓住了保健的重点，又兼顾了健康。
人体是一个统一的整体，肌肉、关节、脏腑之间，脏腑与脏腑之间都有复杂的联系。
摇头摆尾驱除心火
下面结合呼吸来说一下这个动作:首先调整呼吸——自然呼吸状态，然后双脚打开与肩同宽，慢慢下蹲，双手慢慢抬起放在手上，慢慢跪下，身体从右前方开始俯身逆时针转动，然后开始吸气，直到到达左侧180度的位置，吸气结束。然后自然呼气，然后身体从左前方开始弯腰顺时针转动，再吸气，直到到达右侧180度的位置，再自然呼气。这样一右一左，一口气一口气，一左一右，一口气一口气，完成一个呼吸一个呼吸。这个动作可以练习六八次。呼吸自始至终伴随着整个动作。没有呼吸的协调，运动的意义就失去了，没有效果。
这个动作是全身动作，对全身有很好的作用。强调可以去心火，认为摇头摆尾、转动身体可以改善全身各器官、各系统的功能，发汗清热，去心火。
其他几个动作，同样的效果，可以慢慢体会，作用和效果一样重要。一点经验，交流学习！
八段锦的呼吸吐气是指把肺里的浊气吐出来，吸入新鲜空气。
八段锦的呼吸方法是采用反向腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。
具体操作方法:
吸气时提肛收腹，横膈膜上升，呼气时肌肉下降，放松腹部，放松肛门。当它与动作相结合时，就是吸气和呼气，吸气和呼气，吸气和呼气。在每个主动动作的松紧和动静变化的交替处，采用屏气。
因为每个人的肺活量和呼吸频率不同，武术的动作幅度也不同，所以呼吸方法要灵活运用，不能生搬硬套。如果呼吸不畅，要随时调整。
呼吸和呼吸在练习中的整体把握是，开始阶段以自然呼吸为好，动作熟练后根据呼吸方法和动作逐步练习。呼吸要均匀混合，不要追求深长。同时，自然呼吸在实践中是不可或缺的，它起着重要的调节作用。这样，经过长时间的锻炼，呼吸和动作才能配合自如。
八段锦是内劲的好方法，渊源盘根错节。关于岳飞在训练中的技巧有一个传说，可见其对体能的强大作用。现代人把它带到这里练习，用来健身，经久不衰。
顾名思义，它由八个动作组成，从一个站桩开始，每个动作后基本恢复成一个桩。这样，呼吸一般是指动作开始时吸气，动作收回时呼气。到了堆里，不吸不喊。然后暂停，吸气，做下一个动作。
其间采用反向腹式呼吸，很简单，就是吸气时小肚腩缩小，呼气时小肚腩扩大。
不要制定太多的规则，随它去吧。初学者只要记住这几点，把架子立起来就行了。时间长了，呼吸自然配合动作。那时候你会发现，别人安排的事情原来是这样的，而这只是结果。把结果放在过程中会适得其反。
另外，呼吸与动作配合和练习的深度有关。比如:几次呼吸，几次呼吸，这些都不能一概而论。顺其自然吧。希望回答对你有用。
不管做什么，呼吸要领基本都一样。
具体来说，当身体下蹲时，呼气；身体站起来的时候吸气；身体后倾时吸气；身体前倾时呼气；脚跟离地踮起脚尖时，吸气；脚跟着地时呼气；双臂抬起时吸气；手臂落下时，呼气；手臂缩回时吸气；双臂伸展时呼气。而且身体动作要和呼吸的频率和节奏一致，开始和结束同时进行，最好保持动作和呼吸的均匀。
八段锦是古代的传统运动之一。运动时，将身体和四肢的运动与调心、调息相结合，具有动作简单、效果显著的特点。自隋唐以来，深受我国人民喜爱，有七言歌广为流传。这种手法要轻柔适宜，呼吸要细、匀、深，具有调理脏腑、经络气血的作用。还能预防和矫正驼背、驼背、肩内收、圆背。可用于预防和治疗中老年人的颈腰椎疾病。
我自己没研究过。这里把我国中华气功教材中八段锦的具体修炼过程传给你，有详细的呼吸频率、深度、节点。希望对你有帮助。
一、双手持田丽三交，双脚分开与肩同宽，沉稳自然，宁心调息，胜舌，腹息，鼻呼吸。双手从小腹向前伸，掌心向下向外呈弧形，然后双手向上翻，双手手指在小腹前交叉。当你吸气时，慢慢弯曲你的手肘，沿着脉搏向上举起。当你的手臂举到肩膀、手肘和手腕的水平时，将手掌翻转并举过头顶，伸直手臂，抬头看手背，停顿片刻。呼气时，松开交叉的双手，在自己一侧向下画一条弧线，慢慢落在小腹前，仍然十指交叉，掌心向上，像在上升一样恢复。停一下，然后像以前一样练68次。这种趋势主要是四肢和躯干的拉伸运动，可以调节手臂、颈、背、腰的肌肉、骨骼和韧带，对颈椎病、肩周炎、腰痛、扁平足有一定的防治作用。举的时候吸气，可以增加
横膈膜、肋间肌的运动，增加呼吸的深度，可以使更多的富氧血液供给大脑，使大脑清醒，缓解疲劳。此外，吸气时小腹收缩形成逆向呼吸，充分发挥腹部脏器的自我按摩作用，促进各种消化液的分泌和体腔、盆腔内脏器的血液循环。
二、左右弓如射雕，站在同一位置，左脚向左跨一步，双腿屈于膝下形成站姿，两脚为内扣，两脚为发力，臀部下蹲，如骑在背上，双手握空拳，肘弯于臀部两侧，距臀部约一拳。吸气时，双手向前平举胸部，左臂弯曲成“弓箭手”，向左拉至极点，意为拉紧千斤硬弓，张开如满月；同时右手向右伸作“弓箭手”，手指作剑指(准备吃东西，中指并拢伸直，其他三指捏在一起)，然后头转向右边，透过剑指，凝视远方，表示弓箭在等待。停顿片刻，呼气时伸直双腿，双手向下拉，收回至胸前，然后向上画两个弧线，慢慢向两侧落下，同时收回左腿，回到站立姿势。然后换右脚向右交叉，重复上述动作，如此交替做68次。
练习这个姿势的重点是颈椎、胸椎、腰椎的左右旋转，可以改善相应部位的血液循环，尤其是头颈部的血液循环。同时对心肺进行有节奏的按摩，增强心肺功能；通过伸展手臂和转动颈部，肩部、颈部和胸部肋骨的肌肉、骨骼和韧带得到锻炼和加强。
第三，调理脾胃，一定要像以前一样站着，手臂垂下，手掌下压，手指向前，会站成一个下压堆。同时双手向前向内呈弧形，掌心向上，指尖相对，站在小腹前像拥抱一样。吸气，掌心向下，左手从左前方慢慢抬起，掌心向上，手臂伸直，指尖向右。同时右手下压，掌心向下，指尖向前，上下手争力，停顿片刻；呼气时，左手从左上方慢慢落下，右手向上移动，双手翻转，掌心向上，触碰小腹前方，仿佛呈上升趋势。这种交换重复6 8次。
这个趋势主要作用于中焦。由于两臂交替上提下压的拉力，拉动两侧的肌肉、肝胆等器官，可促进胃肠蠕动，增强消化功能。经常练习可以防治上述器官的疾病，特别适合防治闰病。
第四，五伤七伤之后，回望原地。先将左手老鹰穴贴于小腹以下腹部，右手贴于左手手背(女性则相反)。随着腹式呼吸，吸气使小腹饱满，随着呼气，转头看左肩后方，想象看到左脚心涌泉穴，将气息引向左脚心；停顿片刻，再次吸气，同时将头转向前方，有目的地引导气息，从足心经背面上升至尾部，再至“命门”穴。呼气时，转头看右肩后方，这样交替做6 8次。
整个脊柱、两条大腿乃至全身都在运动，有助于加强和改善神经系统功能，恢复疲劳，使脏腑气血得到调整，可用于防治高血压、颈椎病、眼疾等。
5.摇头摆尾，放松像以前一样站好，左脚水平向左打开形成站姿，身体挺直，眼睛放平，双手抵住膝盖，手指向内，手肘发力。呼气，将下丹田之气有目的地引向祖辛，有目的地保持涌泉穴；吸气，同时以腰为轴向左前方摆动躯干，头部垂直于左膝，臀部向右下方支撑，目视右脚脚尖，右臂伸直，左臂弯曲帮助摆动；短暂停顿后呼气，思路同上，同时反方向摆动，越过中线时开始吸气，动作同上。左右摇摆6-8次。
练习这种情况，强调平静和放松来消除紧张。身体俯仰动作，配合吐气时有意将下腹之气引至满心，并保持春季，可使气血下降，以泻虚火，使头脑清醒。同时也锻炼了腰颈部的关节、肌肉和韧带，有助于任督冲经络气的运行。此潜力可用于颈椎病、腰椎病，以及心火过盛引起的失眠、心慌、心悸。
6.双手爬脚强肾站定，双腿伸直，双手叉腰，向后指向肾俞穴，先吸气，同时向上向后倾斜，再呼气，上身同时向前倾斜，双手沿膀胱经摩擦至脚跟，然后脚尖向前爬，保持春穴；短暂停顿后，慢慢挺直腰部，再次向腰两侧和腰部托住，以此向腰部吸风，守护命门穴。这样重复6-8次。这个姿势主要在腰部，腰部是肾府。长期锻炼腰部能起到和脉、疏督的作用，有强肾、醒脑、明目的功效。对于高血压和动脉硬化患者，操作时头部不宜过低。
七、存拳怒目以增力而立定，左脚吸气并改变站位，两手向腰握拳，心向上，两拳相距约三拳，双手围成半月形，意为保卫腹部或命门穴；呼气时，将左拳向前打向左侧，头微微转向左侧，用左拳看远处，同时将右拳向后拉，使左右手臂相抗衡；短暂停顿后，双拳同时收回，释放虚拳，做一个向上的弧线慢慢向两侧落下，收左脚回到站姿，这样左右交替做6-8次。
这种趋势主要锻炼四肢、腰部和眼部肌肉。具有补肺气、强筋壮骨功效。
八、背后七疙瘩，站好，双脚伸直，两臂自然下垂，手肘略向外，意为留在腹部。吸气，平掌按压，脚跟抬起，同时意念空空，气附于背；呼气时脚跟落地，手掌下垂，全身放松。这样重复6-8次。
通过呼吸和肢体引导，使全身放松，将“浊气”从头引至泉，排出体外。工作时，两个脚跟有节奏地弹性升降，使骨骼间的所有关节和韧带通过振动得到锻炼，同时有利于脑脊液的循环和脊髓神经功能的增强，从而防治椎体疾病，加强神经系统的调节功能。
练八段锦怎么呼吸？
记得初中的一篇古文里有一句话。“不借书，世间万物自然。”运用这个原理，就是说八段锦里的呼吸不是这样，而是所有武术里都是这样的。首先你要搞清楚自己的练习哪个是在获得动力，哪个是在发力，这样你就能一眼看出应该呼气还是吸气。通常吸气用在内收堆积的动作中，呼气用在向外用力的动作中。如果能在用力结束时加上丹田的哼哈就更好了。
八段锦在练习时使用了中国养生文化中的原始描摹。
呼吸。(引导呼吸)是中国传统武术和武术养生文化非常刻意追求的一种具体方法，练武练呼吸非常明确。分工也很细。思想、呼吸、体态、引导，在各个流派中各显神通。中国传统武术和中国养生文化对呼吸都有自己的练习方法。它在传统武术和中国养生文化中有着明确的分工。
八段锦，从古至今的养生技艺。在众多的中国传统养生方法中，八段锦养生锻炼法是一种能获得最快锻炼效果的锻炼方法。武术练习，中医练习，佛道教练。很多练习者在练八段锦时的* * *姿势，导致了很多呼吸方法。中医、佛学教练巴端金，注重呼吸自然，呼吸时充分运用柔和舒缓的方法。它与肢体动作自然地融为一体，使八段锦的练习柔美流畅，显示了八段锦文学练习的精彩本质。武术和道教的教练，八段锦，用的是道教的一种特定呼吸法。引导式呼吸，它的呼吸方法是利用姿势和呼吸的紧密配合来完成一个动作一个呼吸一个呼吸的循环。而在呼吸的过程中，要注意田的具体呼气方法。道教追求长生不老，练气练丹。(道教也行医，吃药，练丹。)练武是为了对抗武术。就是为了对抗格斗，追求强大的格斗技巧和格斗能力。也就是说，用武术的方法练习八段锦的呼吸，已经演变成了气沈丹天的呼气法，而引导跟踪呼吸法的干预和支持，已经广泛应用于八段锦的身体动作和呼吸的组合练习中，即武术的气沈丹天呼吸法和八段锦独特的全身锻炼法，使八段锦中的普通人一旦练习就会产生保健效果成为佳话。有两种呼吸法是八段锦的练习，文秀的武术练习呈现二元呼吸。八段锦的做法，各取所需。这就是中国武术和中国养生文化的传奇。
八段锦的锻炼以自然呼吸为主，有指导的干预效果会更好。以双手撑天理三焦的经典八段锦为例。启动时需要双手托起天空时吸气，双手下翻还原时呼气。一个完整动作的完成，必须通过一个呼吸一个呼吸的循环来完成。中途不允许呼吸阻碍正常动作的完成。呼吸和身体动作的完美结合，可以让锻炼者收到立竿见影的锻炼效果。这是小天使FB对练习八段棉时如何呼吸的回答。欢迎评论。
八段锦属于养生运动。气功一般分为导引和呼吸，呼吸就是呼吸，导引就是肢体导引。肢体指导练习有五禽戏八段锦等。比如六字诀属于呼吸练习，呼吸练习需要配合，所以可以用自然呼吸进行肢体指导。如果呼吸不够长，很容易憋气，一切以自然舒适为主，但呼吸时却停滞不前。
呼吸可分为四种，即自然呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸和逆腹式呼吸。
随着科学的发展，人们对呼吸的认识更全面、更深入、更好理解、更透彻。呼吸是人用来吸气和呼气，用来调气，用来顺气，用来配合动作，配合思想等等。但现在呼吸可以协调心脏、大脑、中枢神经和周围神经，使人体的大脑指挥中心和心脏能量泵送中心在中枢神经和周围神经的传导下支配全身。
人们把八个精巧的动作、八个有益的动作、八个强化内脏的动作称为“八块锦”。特别是少林僧人把八段锦分为“文八段锦”和“武八段锦”。现在流行的八段锦招式都源于少林内功。练八段锦的时候要配合呼吸，让八段锦发挥作用。比如练八段锦之前，有一个预备站桩，特别强调三个要素。一个是“姿势”和站着的人的形状或姿势。二是“意”，人站在树桩上的思想，放弃一切杂念，想大而不小，想开心的事和不开心的事，想蓝天白云，想大海碧水等。三是“呼吸”，即呼吸，它把各个方面联系起来，用呼吸来协调身体的各个部位、四肢和器官，增强运动效果，增强体质。
站在桩上呼吸，不动，用鼻子吸气，用嘴呼气，呼气时舌尖接触上颚。呼吸的原则是细、慢、匀、长。
练习动作时的呼吸、动作闭合、四肢或身体闭合都可以吸气。伸展或展开时，呼气。也可以前一个动作吸气，后一个动作呼气。
根据运动的动作，配合良好的呼吸，可以强身健体，对心脑血管有好处。
你好:我是蜗牛。很高兴回答这个问题。希望对你有帮助！
八段锦简单易学，老少皆宜，尤其适合上班没多少时间锻炼的老年人和年轻人。八段锦的动作配合正确的呼吸方法，可以事半功倍！第一次练习的时候可以用自然呼吸法，不必刻意追求呼吸法去尽力呼吸和呼吸。动作熟练后，进行腹式呼吸三到五次的预备呼吸，放松身体，肩膀放低，手肘和手掌握在胸前。呼吸平稳后，以反腹式呼吸进行预备呼吸，开始呼吸，动作暂停时屏气三到五秒，姿势也以反腹式呼吸恢复。坚持正确方法的朋友，一定会得到意想不到的惊喜！祝你身体健康！