再也不要用这个姿势睡觉了！赶紧上热搜“杨欢躺”，小心睡出毛病！
“日向咲躺”要求身体自然平躺，双侧髋关节放松，双脚并拢，双侧双腿向两侧伸开，尽可能贴在床上，配合正确的呼吸方式，帮助身体吸收更多氧气，恢复健康。是中医养生中一种重要的锻炼方法。有网友表示，完成这个动作很舒服。有网友表示做完这个动作后感觉下肢“瘫痪”，也有人抱怨自己做不完这个动作。从一开始，他们就觉得“大臀”(髋关节)难以忍受。为什么？这种姿势类似于我们在临床髋关节影像检查中使用的动作蛙式(action-frog)姿势(“大臀”拍片)。所谓蛙位，就是让患者仰卧，膝盖弯曲45度，尽量伸直贴在床上。整个姿势就像一只仰面朝天的青蛙，所以叫蛙位。常用于儿童先天性髋关节脱位的检查和诊断。当你想知道股骨头、双侧髋臼、双侧股骨颈的上、外侧位置是否有病变时，还需要拍双侧髋关节的蛙位片。
我们的髋关节由股骨头和髋臼组成，属于球窝关节，是典型的杵臼关节。髋关节的正常活动范围为:屈曲(腿向前抬):正常范围为0-135；后伸(后伸腿):正常范围是0-20；外展(抬腿向外侧):正常范围0-60；内收(向内夹腿):正常范围0-40；内旋(脚尖转向另一只脚):正常范围为0-45°；外旋(脚尖转动，另一只脚在后面):正常范围是0-45°。
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“大髋”患病时，即髋关节出现股骨头坏死、髋关节撞击综合征、髋关节脱位等疾病时，髋关节各方向活动范围减少；此时，患者无法完成“躺在阳光下”的动作，或者做这个动作时有疼痛甚至恐惧。躺在阳光下，髋关节会处于前屈、外展、外旋的状态，也就是“大臀”会处于“嵌套”的状态。短时间没有问题，但长时间保持这种状态，如以这种姿势入睡，不仅不能放松，反而会因为股骨头与髋臼之间的压力增大而造成软骨或盂唇损伤，髋关节周围的神经和血管处于屈曲牵引状态，从而引起神经麻痹、下肢血液循环受阻等病变。也就是说长时间躺在太阳底下会伤到臀部，所以不要用这个姿势睡觉。
睡姿对关节健康非常重要。1.平躺姿势:平躺是最受推崇的睡姿之一，可以使身体处于自然放松的状态，减轻颈椎和脊柱的压力。2.侧卧位:侧卧位也是不错的选择，对关节的压力相对较小。另外，可以选择把腿向上弯曲一点(垫膝盖后颅窝)，这样可以减轻膝盖和髋关节的压力。3.睡姿:睡姿是一种容易造成颈椎、腰椎压迫的睡姿，不推荐使用。一般来说，平躺和侧卧是最有利于关节的睡姿，但每个人的情况都不一样，选择适合自己的睡姿也需要从具体情况出发，比如是否有颈椎腰椎等问题，呼吸是否有障碍。无论是侧卧还是侧卧，长时间保持一个姿势都是不健康的。大多数人入睡后很难掌握自己的睡姿，一般会换个姿势。因此，选择软硬适中的床垫和高度适中的枕头，并在入睡前保持正确健康的姿势就显得尤为关键，因为这些因素都是可控的。正确理解或尝试使用“花样窝”可能会给某些人带来好处，但过度解读或误用则会适得其反。看完这篇文章，你不妨在床上做这个动作。如果你能轻松做到，说明你的“大臀”(髋关节)目前是正常的。如果你做不了这个动作，或者做这个动作的时候会有“大臀”(髋关节)疼痛，那么你就需要去医院检查一下，你的髋关节是不是有问题。