中年女性如何保养？

第一，做到三个补充

1，补钙

进入中年后，女性钙流失很快。如果平日不注意补钙，身体很容易缺钙。关节损伤等。，甚至可能出现骨质疏松。其中，补钙可以通过吃钙片来实现，也可以多吃含钙的食物，如虾皮、豆类等。

2.补充维生素c。

这种成分足以保持女性皮肤年轻。一旦摄入不足，皮肤就容易出现皱纹。当你整张脸布满皱纹的时候，你一定会觉得自己比实际年龄大了很多岁，内心愧疚得连照镜子的勇气都没有。其中，如果想补充维生素C，建议多吃蔬菜水果，如柠檬、辣椒、猕猴桃、大白菜等。

3.补充维生素e。

人到中年后，卵巢功能会大大降低，使女性老得更快。建议这时候女性要及时补充维生素E，因为它可以保护卵巢，帮助人体清除自由基。此外，还能提高女性身体免疫功能，增强抗病能力，让你的身体远离疾病。

第二，做好三防。

1，防止皮肤干燥

中年以后，皮肤更容易失去水分。而且很多人都抛弃了护肤的好习惯，一天到晚不保养皮肤。这样下去，她们的皮肤会变得特别干燥。还有就是中年以后皮脂分泌不足，皮肤非常干燥。你要知道，干性皮肤更容易出现皱纹，所以请一定要防止皮肤干燥。

建议多喝水，多吃水果蔬菜，坚持护肤。每天洗完脸后，要及时涂抹水乳。另外记得敷一些补水面膜，帮助面部皮肤补水。

2、预防眼部皱纹

眼周皮肤较弱，中年以后最容易出现全脸皱纹。如果眼周有很多皱纹，那就很老了，比如眼角纹的出现。其中，平日里，喜欢做鬼脸的女性眼角纹会比较严重。

对此，建议中年以后再涂眼霜。而且，选择合适的眼霜，每天临睡前及时涂抹。涂抹后，用指腹轻轻摩擦眼周肌肤，促进眼霜的吸收。另外，平日不要过度用眼。

3.防止面部色斑

老年斑是很多女性讨厌的。中年以后，女性身体的新陈代谢速度会变慢，导致体内堆积了大量毒素。这些毒素会随着身体循环四处游走，游到皮肤上，很可能堆积在毛孔里。时间长了，如果这些毒素还是没有清理干净，就很容易出现色斑。

色斑的出现让女性的颜值突然降低，为了拥有一张年轻美丽的脸。请一定要防止色斑，比如多吃多喝，促进身体循环。比如多做运动，让垃圾随毛孔垃圾一起排出。