日常生活保健小窍门简单实用。

日常保健对于现在人们的生活非常重要，睡眠是最重要的一项。睡眠质量直接影响你第二天的精神状态。如果你睡得好，你会精神饱满，工作有动力，非常健康，有助于智力发展。这一期我就来说说日常生活的小技巧。

1，保证充足的睡眠，睡眠过多会伤气，过少会损精。日积月累，命都没了，命也没了。睡眠时间的长短取决于年龄、身体状况、季节气候和工作情况。婴儿应该睡得更久。一般一岁以内，每天睡很多，没有16小时。3岁以下，每天睡眠不少于12小时。上学前，每天睡眠不少于10小时。中小学生期间每天睡眠不少于9小时。成年人每天睡眠不少于7小时。中老年人应该比年轻人睡得更合适。

2、睡眠最好有一定的规律，有规律的睡觉，有规律的起床。一般相差不要太多，最好不要超过半个小时。最好能睡个午觉。

3、睡眠时间要适应四季的气候变化，万物发芽在春天，你应该晚上睡觉，适当早起。夏天，阳光强烈，人们应该晚上睡觉，适当早起。秋天，阳气收敛，要早睡，鸡叫就起床。冬天阳气藏，要早睡晚起，最好太阳出来后再起床。

4、睡姿最好是腿右侧卧，不要仰卧，不要左侧卧。平躺时，脚不要高悬，嘴巴要闭紧，手不要压在心口。头在春夏要朝东，秋冬要朝西。

5.吃饱后不要马上睡觉，睡觉前也不要点灯，以防扰乱心神。不要把取暖器放在头前，以免热气伤阴伤津液，造成头重、目赤、鼻干。避风避雾避露。醒来觉得热，喝水后不要马上睡觉。晚上睡觉不要说话。俗话说，卧室要注意隔音，防止惊吓。

6.起床前慢慢坐起来。在床上睡醒3到5分钟，然后慢慢坐起来，以免头晕。