我能做什么来保持健康？
根据中医养生的理论和方法，适时养生是非常重要的。适时就是四季适合寒暑。这是中医养生的一个极其重要的原则。人体只有适应了四季阴阳变化的规律，才能发育，才能健康长寿。三早健康促进:早检查、早发现、早预防。科学的保健观。阳光思维模式:以快乐的心态面对工作、生活、家庭。
1.保暖御寒。
一年四季春夏秋冬气温变化很大，就像最近的天气变化，所以保暖御寒是最重要的。比如“春捂”就是“春捂衣被不忙”，这是为了满足因阳生发的需要，也是预防疾病的一种很好的自我保健方法。人一方面要放松舒展，一方面要柔软温暖。体弱多病、年老体衰的人尤其要注意保暖，谨防“春寒伤人”。室温最好保持在15以上，睡觉时以不出汗为原则盖稍厚的被子。所以一年四季都要注意保暖御寒。
2.早睡早起
首先，早睡一般是指10点左右休息，因为当你进入11点的时候，人体的各个器官就开始修复排毒了。比如肝脏在11点开始解毒。如果你睡得晚，为什么1点睡觉，长时间这样，那么你的肝脏会很轻松。如果你长期延长他们的工作时间，你就会知道这是多么神奇。统计显示，40岁左右死于癌症的，基本都是年轻时不良的生活习惯。如果晚睡，整个人基本没有早睡的人的精神，熬夜就不能带来效率，身体长期处于低水平低效率的运转状态。
先说早起，因为人体有固定的生理周期和规律，比如大脑。经过一夜的休息，它会在固定的时间恢复运动。如果此时强行让其处于休眠状态，就违反了法律。你会发现，越睡越想睡，醒来后精神似乎很好，浑身乏力。你的思维能力和反应能力会远远不如那些休息充分的人。如果第二天你不幸遇到一个人。如果每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午休息15-30分钟，长期下来会给你带来健康。
3.适当运动
经常锻炼能给健康带来很大好处。这些好处如下:
增加心肺功能，从长远来看可以降低心血管疾病的风险。
是控制体重最有效的方法，同时可以控制热量的摄入。
参加体育课程是社交机会之一。
它有助于改善你的体形，因为运动可以调节松弛的皮肤，减少脂肪含量，使你感到健康。
有助于消除精神紧张和压力。
它有助于减少衰老现象，如高血压，高血压是导致心脏病、糖尿病和骨质疏松症的重要因素。其实你说的是体育锻炼。其实我已经很注意你的问题了，特别是从小就开始锻炼或者称之为体育锻炼。
锻炼的好处:生理上:
体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的功能状况，促进人体的生长发育，提高机体的抗病能力和适应能力。
减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。
体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。
可以降低你早衰的风险。
体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持人体正常的生命活动。
心理上:
体育锻炼具有调节人体紧张情绪、改善身体和心理状态、恢复体力和精力的作用；
体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入到学习和工作中；
舒展身心，帮助睡眠，消除读书带来的压力。
体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；
体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。青少年是人一生中身心发展趋于成熟的重要转折点。这时候你会惊讶的发现，身体和心理方面都有很多前所未有的变化，明显感觉自己长大了。随着人们生活水平和文化素质的提高，人人都有爱美之心。我们应该在运动中茁壮成长，在运动中强身健体。
4.想要美容护理
人们不仅要从健康的角度关注它，还要关注美的问题。因为天气在变，环境也在变。所以保健网的专家认为，阳光、空气、环境气候都会引起皮肤能见度的变化。为了避免皮肤老化，春季尽量不要长时间在阳光下攀爬，户外活动先涂防晒霜和润肤剂，注意补水。水是美容产品，春天一定要多喝水。喝水的方法是:早上空腹或饭前喝水，但睡前不要喝水，以免引起眼皮浮肿进而发展成眼袋。矿泉水和鲜果汁是最好的饮用水，淡茶也是不错的饮品。
5.饮食调理
秋冬天气的特点是干燥寒冷，饮食要遵循“秋冬养阴”的原则。
5-1.多吃蔬菜、水果、豆类等滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、西红柿、橙子、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食物，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
5-2.注意补充水分，每天不少于2000-3000ml。
5-3.冬季应多吃富含维生素A的食物，如鸡蛋、猪肝、芝麻、大豆、花生等。
5-4.冬季，为了增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，宜多吃含糖、脂肪的食物，多吃富含维生素的食物。但要注意秋冬季食欲增加、暴饮暴食、运动量减少、热量消耗少而导致的肥胖，因此要多吃低热量的减肥食品。同时注意不要补充太多，否则有害。
5-5.适当使用保健食品，可以选择增健口服液和灵芝黄胶囊，提高免疫力，预防感冒和呼吸道感染。
5-6.吃饭时不宜吃热汤热菜，接近体温。中国人常说趁热吃，但是温度太高，对身体不好。科学研究发现，吞咽太热的食物往往会导致食道癌、胃肠疾病等。
(更多养生内容请点击上方关注边肖！)