老年人也应该锻炼身体以保持活力。他们可以选择什么负荷量较小的运动来锻炼？

老年人由于身体机能下降，不能承受大运动量，如拉伸运动、太极拳等适度的小范围运动可以帮助老年人更好地保护身体健康。钟南山院士曾在另一次采访中说:“适合中老年人的运动有散步、太极、游泳、坚持、长寿、养生。”其实很多中老年人是怕运动受伤而不是不运动，不知道什么适合自己。古人饭后活到九十九，健身散步是最适合老年人的运动方式。健身步行是一种常见的运动方式，其速度介于步行和慢跑之间，运动强度较低，不易对老年人造成身体损伤和运动损伤。散步是一种老少皆宜的健身方式，也是一种很容易的运动。对于身体不好的老年人来说，剧烈运动可能是不可能的。晚饭后下楼散步最容易。在马路上的公园里随便走走，走路的时候抖抖手，抖抖腿，也能放松身体，达到锻炼身体的目的。

如今，广场舞是最受老人和母亲欢迎的社交活动。中老年人现在喜欢在广场舞中展示自己的优雅。随着音乐的移动，身体的所有细胞都得到了运动和出汗，运动后很有趣。我们可以结交新朋友，让老人们热爱音乐，再次展现他们对生活的热情。它可以拉伸和放松身体的各个方面。是现在老年人特别喜欢的一项运动，也是一种减压方式。而跳舞的女人最年轻，最有活力，也更优雅。

太极拳是爷爷最喜欢的运动，尤其是动感太极拳是一种讲究动静结合，虚实转换的运动。是中国传统的健身运动，也是非常适合老年人的运动。虽然太极拳的动作很慢，但他可以刺激全身的血液循环，增加心脏功能，使心脏强壮。打太极拳的时候，我会全神贯注，静下心来。现在的生活太浮躁，焦虑，经常抑郁。太极拳可以增加他的自制力，让他的情绪更加稳定。

拉伸运动可以帮助老年人循环，代谢废物的老年人可以早上起来做一些简单的拉伸运动，可以改善血液循环，促进身体的新陈代谢，排除体内的旧废物。老年人早上起来有时会觉得很累，这恰恰是体内的代谢废物没有及时排出造成的。虽然体内的老废物会通过自身的循环排出体外，但是老人的身体机能已经逐渐退化，新陈代谢毕竟还是比较缓慢的。这时候早上起来做15分钟到20分钟的拉伸运动，会加快这个过程，促进血液循环，使全身的血液循环更好，改善老年人的寒性体质。

老年人的健康一直是大家关心的问题。随着年龄的逐渐增长，身体机能的下降，适合老年人的运动已经不多了，所以适当的轻量级运动对改善老年人的健康起着决定性的作用。更多的需要出去认识新朋友，健康很重要，情绪也很重要。往往负面情绪会影响身体健康。