三伏天的注意事项和三伏天保健饮食的注意事项

1，三伏天饮食不宜油腻，以清淡为主。注意吃一些清淡的食物，注意合理营养，合理食用富含蛋白质、维生素、微量元素的食物。一定要适量吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜。

2.三伏天不要吃太多冷食。冷饮是由牛奶、蛋粉、糖等制成的。虽然营养好，但暴饮暴食会降低胃肠道温度，引起腹泻等不适，损伤脾胃，影响食欲，还可能引起胃肠功能紊乱。

3、三伏天饮食要注意盐的合理摄入，保持身体不进入脱水状态。由于出汗过多，氯化钠会造成大量流失。在补水的同时一定要注意补盐，每天喝一些咸的白开水，以维持体内水和电解质的代谢平衡和渗透压的相对稳定。

4.至于补充维生素，应该吃西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏和肾脏等。在热天，你也可以喝一些果汁。