夏天养生的方法有哪些？遵守五项原则，健康长寿。

1，夏季养生最佳饮品:热茶

天气热的时候，你不能没有饮料。首选很普通的热茶。茶叶中含有丰富的钾(每100g茶叶中钾的平均含量为:绿茶10.7mg，红茶24.1mg)。喝热茶既能解渴，又能缓解疲劳。英国一项研究表明，热茶的冷却能力大大超过冷饮，是夏季饮品中的极品。

2、夏季养生最好的运动:游泳。

游泳不仅能锻炼手脚、腰腹，还有益于五脏六腑，如心、脑、肺、肝，尤其是血管，被誉为“血管体操”。此外，游泳还可以减肥，因为水中消耗的热量明显高于陆地。需要提醒的是，室外紫外线强，建议在游泳池游泳。

3、夏季养生蔬菜:苦味蔬菜

夏季气温高、湿度大，人往往会无精打采、疲倦乏力、胸闷头晕、食欲不振、消瘦。这时候吃苦菜大有裨益，因为苦菜中含有丰富的生物碱、氨基酸、胡黄连、维生素和矿物质，具有解暑、退烧、解闷、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、莲子都可供选择。

4、夏季养生最好的调料:醋。

夏季多汗，多吃醋可提高胃酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，可以在短时间内杀死化脓葡萄球菌。在夏天，人们容易疲劳和困倦。多吃醋也有利于缓解疲劳。

5、夏季养生营养素:维生素e。

德国科学家指出，人在夏天会遇到三大危险，分别是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三种危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中含有丰富的维生素E，夏天可以多吃。如有必要，也可酌情服用维生素e丸。

夏季锻炼有哪些项目？

1，慢跑

夏天慢跑有很多好处。不仅能增强血液循环，改善大脑供血和脑细胞供氧，减少脑动脉硬化，使大脑正常工作，还能有效刺激新陈代谢，增加能量消耗，燃烧脂肪，用于健美。但需要提醒的是，不要为了减肥而空腹慢跑。否则不仅减肥，还会给肝脏带来很大的负担。

2.游泳

游泳是夏天最提神的运动。从健康的角度来说，游泳有五大功能:改善心血管系统、增强肺活量、加强皮肤血液循环、增强抵抗力、减肥、强身健体。人游泳时，水流冲刷皮肤、汗腺和脂肪腺，起到很好的按摩作用，能促进血液循环，使皮肤光滑、洁白、有弹性。此外，游泳可以通过消耗更多的热量来减肥，这是保持身材最有效的有氧运动之一。

3.骑自行车

对于不喜欢快节奏运动，又想全身运动的人来说，慢慢骑自行车这种节奏合适的运动是个不错的选择。这个运动看似简单，却能锻炼所有的肌肉。

4.瑜珈

瑜伽四季皆宜，夏天练瑜伽更有益。在炎热的夏天，很多人会因为天气炎热而变得不耐烦，而通过瑜伽进行呼吸和冥想正好可以缓解焦虑。爱美的女生可以通过练习瑜伽来甩掉松散的脂肪，塑造平坦紧致有形的腹部。而且长期练习瑜伽姿势，调息放松，可以预防一切疾病，尤其是糖尿病并发高血压、饮食不均衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性病。