阐述健身六大原则。
1.强调动静结合。
不能因为强调运动就忘了安静。动静都要练，动静相宜。运动时，一切顺其自然，自然调息，自我调整，神态从容，摒弃杂念，形神兼顾，内外兼修，外动内留，动主体练，主体歇。这样，在锻炼的过程中，精神内练，身体外练，内外相融，体现了“以动入静”、“以静动”、“以静制动”、“动静结合”的整体思路。
2.提倡毅力
如果你有野心，你会坚持不懈地学习。想在任何事情上有所成就，没有毅力是不行的。古人云:“罗马不是一天建成的。”这是事实。这说明体育锻炼不是一朝一夕的事情，应该是经常的，不间断的，三天打鱼两天晒网是达不到锻炼目的的。锻炼不仅仅是身体的锻炼，更是意志和毅力的锻炼。如果因为工作忙难以坚持原计划时间，每天挤出10分钟，做8分钟短运动。如果因病或其他原因不能在野外或操场锻炼，可以在庭院、室内、走廊做原地跑、原地跳、广播操、太极拳。无论如何，高兴的时候不能好好练，兴奋的是这几天没练。
3.适度运动，不要过度。
如果运动后食欲不振、头晕头痛、疲劳多汗、无精打采，说明运动量过大，超过了身体的耐受极限，会因过度劳累而损害身体。孙思邈在《千金要方》中告诫人们:“修身养性之道，永远是努力，但不可能力竭而强。”那么，如何掌握运动量才合适呢？一般来说，每次运动后以感觉不到过度疲劳为宜；有些人还用脉搏和心跳频率作为锻炼的指标。如果运动量大，心率和脉率就会快。对于正常成年人来说，将心率提高到每分钟140次为宜；对于老年人，运动量要增加到每分钟120次。
4.舒适自然，循序渐进
为了健康的运动应该是轻松的，容易做的，充满乐趣和丰富多彩的，人们愿意坚持下去的。即“运动要以符合自然和圆形平面的方式进行。”这是美国运动生理学家莫尔豪斯的结论。在健身方面，疲劳和疼痛都是不必要的，需要逐渐轻松地增加活动量，“一口吃不下一个胖子。”正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步的时候，一开始要慢跑短距离，运动一段时间后再逐渐增加速度和距离。
5.锻炼时间，按时间来。
一般来说，早上锻炼比较好，因为早上的空气比较清新，室内的氧气大部分被人睡了一夜后吸收，二氧化碳的浓度相对增加。如果在室外空气清新的地方锻炼，可以排出体内堆积的二氧化碳，吸入更多的氧气，增强新陈代谢，为一天的工作打下良好的基础。此外，还可以在午睡前后或晚上睡觉前进行运动，消除一天的紧张情绪，容易入睡，但运动不宜过于剧烈，以免引起神经系统兴奋，影响睡眠。总之，很多健身运动，任何时候都可以做，都是有益的。但饭前饭后不宜进行稍微剧烈的运动，因为饭前有饥饿感，血糖含量低，容易发生低血糖；剧烈运动后，血液大部分流向肌肉，胃肠道血液相对减少，不仅影响消化，还会引发胃下垂、慢性肠胃炎等疾病。
6.体育运动应该根据个人需要量身定做。
对于老年人来说，由于肌肉力量下降，神经系统反应迟钝，协调能力差。宜选择动作缓慢柔和、肌肉协调放松、全身运动的运动，如散步、太极拳、慢跑等。对于年轻身体健康的人，可以选择运动量较大的运动，比如长跑、打篮球、踢足球等。另外，每个人的工作性质不同，选择的运动也应该不同。比如售货员、理发师、厨师都要长时间站立，容易出现下肢静脉曲张。运动时不要多跑多跳，而是把腿抬到背上；经常坐在办公桌前的工作者，要选择一些运动来扩胸、伸背、抬头，而且因为用眼较多，还要进行望远活动。总之，运动项目的选择既要符合自己的爱好，又要适合身体条件。对于脑力劳动者来说，宜少参加一些让人紧张的活动。
中医养生是一门始终从实践经验中得出的科学，是历代劳动人民智慧的结晶。它经历了50亿年的实践，从实践上升到理论，总结方法，又回到实践中去验证。它经过反复的丰富和发展，进而形成了一门独立的学科。从内容上看，中医养生学涉及现代科学中的预防医学、心理医学、行为科学、医学养生学、天文学、气象学、地理医学。
1.独特的理论体系侧重于:内科疾病的肝脏表现为双下肢水肿、腹水、黄疸。
中医养生理论博大精深，方法丰富多彩。它的形成和发展与几千年灿烂的传统文化密切相关，因此具有独特的东方色彩和民族风格。自古以来，东方人和西方人对养生的实践和探讨由来已久。但由于文化背景不同，他们对养生的看法也有差异。中医养生是在以中国文化为主体的背景下发展起来的，所以有自己的特点。现在，简要描述它的轮廓。健康指南:1例脑膜瘤骨瘤病。
二、和谐适度的目的拓展阅读:干细胞治疗心肌梗死的研究进展
中医养生理论是以“天人合一”、“形神合一”的整体观念，来认识人的生命活动及其与自然、社会的关系，特别强调人与自然环境、社会环境的协调，人体气化与心理、生理的协调。用阴阳五行学说、脏腑经络学说来解释人的生老病死规律，特别是把精、气、神作为人体的三宝。作为养生的核心，确定了指导养生实践的原则，提出养生之道必须“以阴阳为本，以技艺为本”，“以起居为本”，即顺应自然，保元气，遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏随着时空的变化和四季气候的变化而调整。
保健一定要整体协调，融入日常生活，贯穿衣、食、住、行、坐、卧，处处讲究。一个突出的特点就是和声适中。如果你平衡体内的阴阳，你就能健康长寿。例如，情绪健康需要傲慢、“公正”和“不偏不倚”....
第一章。第二节中医养生的性质和特点
晋代养生专家葛洪提出养生要以不伤身为前提，不伤身的关键是要遵循自然和生命过程的变化规律，掌握适度，注意调整。
人类的健康长寿不是一次照顾一件事就能做到的，而是要对人体各方面采取多种护理方法，坚持不懈地照顾事业。因此，中医养生一方面强调从自然环境到衣食住行，从爱好到心理健康，从药物诱饵到运动养生等。开展全面综合的疾病预防保健。另一方面，非常重视根据不同情况区别对待，反对一刀切。一个模型针对不同的特点，体现中医养生的动态整体平衡和审养的思想。历代养生专家都主张养生要因人、因时、因地、综合协作。比如随年龄变化，分阶段注意保健；顺应自然变化，四季养生；重视环境与健康长寿的关系，注重环境养生。比如传统健身运动的应用原理，主张根据各自的需要，分别选择动态运动、静态运动或动静结合运动，结合引导、按摩等方法。这样既能趋利避害，把气引向经络，又有延年益寿、开发潜能和智慧的功效，从而获得最佳的保健效果。重点:内科疾病的肝脏表现。
3.综合辨证健康指南:1例脑膜瘤骨瘤样变性病例报告。
四。适应范围广
养生可以和一般人的生活保持一致。从怀孕开始到老年结束，养生的内容存在于每个年龄段。人在没生病的时候，生病的时候，康复之后，保持身体健康是很有必要的。不仅如此，对于不同体质、不同性别、不同地域的人群，也有相应的保健措施。养生学的应用范围很广。应引起人们的高度重视，全面普及，提高养生意识，把养生活动作为生命活动的重要组成部分。