办公室健康零食清单

办公室里的健康零食清单。对于很多上班族来说，整天坐在电脑前，会感到身心俱疲。消除疲劳的最好方法是吃零食。让我们一起来盘点一下办公室里的健康零食吧。

办公室健康零食库存1香蕉1

香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅能提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中丰富的成分可以快速消除紧张感。香蕉吃起来比较方便，没有太多禁忌。不要空腹吃。

2.蓝莓

蓝莓富含蛋白质、维生素等常规营养成分，矿物质和微量元素的含量也相当可观，能有效降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促进心血管健康。具有增强心脏功能、预防癌症和心脏病、防止脑神经老化、增强脑力的作用；可以增强视力，减少眼球疲劳。蓝莓季节，买一些放在公司当零食，好吃又有益。

3.黑巧克力

巧克力有改善心情的作用。研究表明，黑巧克力含有许多可以影响人类神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激身体分泌更多的内啡肽和血清素，让你感到快乐和放松。高纯度的黑巧克力含糖量低，只要不过量食用，一般不会发胖。也可以加入咖啡中饮用。

4.柑橘类水果，如橙子和葡萄柚。

柑橘类水果富含维生素C和纤维素，是快速激活免疫细胞的有效物质，能有效提高人的活力，更好地应对工作中的突然变化。生吃或者榨汁都可以，如果是很酸的柠檬，也可以用来泡水。

5、海藻

海藻含有多种维生素和矿物质，尤其是碘含量很高。经常食用可以防止皮肤因缺碘而暗沉、干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，还可以预防高血压和冠心病。海藻中含有丰富的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸，以及多种维生素A、E和少量维生素c，海藻中含有约15%的矿物质，包括钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等。，是维持正常生理功能所必需的，尤其是硒和碘。这些矿物质可以帮助人体维持身体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，有利于延缓老年人的衰老。而且这种瘦的食物吃了也不会胖，因为它几乎不含脂肪，也不含能量！特别适合久坐的上班族。

6.花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K以及钙、磷和铁等矿物质。它含有人体所需的八种氨基酸和不饱和脂肪酸，包括卵磷脂、胆碱、胡萝卜素和粗纤维。脂肪含量44%-45%，蛋白质含量24%-36%，糖分含量20%左右。它富含维生素B2、PP、A、D、E、钙和铁。还含有硫胺素、核黄素、烟酸等维生素。能促进人脑细胞发育，增强记忆力。习惯久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性要大得多，经常吃核桃等坚果可以大大降低发病率。但花生的脂肪含量也高，要注意摄入量，否则容易引起肥胖。

办公室健康零食盘点2第一:水果

调查发现，大多数人每天吃的水果少于2份，事实上，如果白天不吃水果，晚饭后也很难一次吃2份。所以他们既然要在下午吃饭，考虑到健康和食欲，不妨选择吃1份水果作为下午零食。

第二:坚果

不爱吃甜食的人可以选择普通的花生、杏仁、核桃等不经过油炸、额外调味的坚果。它们富含植物蛋白、健康的不饱和油和纤维，能提供饱腹感，延缓胃排空，吃东西时细嚼慢咽，也能满足口感。

第三:酸奶

酸奶是以牛奶为原料，在巴氏杀菌后的牛奶中添加有益菌(发酵剂)，发酵，然后冷却灌装而成的一种乳制品。酸奶不仅保留了牛奶的所有优点，而且在加工过程中发挥了它的长处，避免了它在某些方面的弱点，使其成为更适合人类的营养保健品。

第四:小零食

山楂、红枣等。山楂糕是中国北方地区流行的民间糕点。吃起来滑嫩细腻，香甜凉凉，味道鲜美，是非常好的药用食物。其味甘微酸，具有消食化积、活血化瘀的食疗价值。红枣能补气补血，可视为保健零食。而且这种零食购买渠道方便，线上品种多，是以惠惠为代表的优惠平台。com。

第五:全麦杂粮面包

全谷物产品，如全谷物面包或烤面包、高纤维营养小吃店等。，属于复合碳水化合物，不会让血糖快速波动，高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。