减脂用什么食物减脂期间吃什么食物？

1，豌豆是豆科植物，可以选择吃一点豌豆补充蛋白质。煮豌豆更有营养，有饱腹感。豌豆不仅热量低，而且含有丰富的蛋白质和胡萝卜素，不仅能促进肠胃蠕动，还能预防便秘。此外，多吃豌豆还能提高人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

2.薏米是祛湿气的好食物，但性寒。像薏米这样的食物建议一周吃三次，比较健康。说到薏米，它有很好的养生作用，也是一种药用食物，对肠胃不好的人有养胃的作用，尤其是在夏天，还能达到祛湿的功效。约伯的眼泪热量不高，而且富含膳食纤维。约伯的眼泪也可以当主食吃，饱腹感很强。

3.燕麦是一种很好的减肥食品，通常作为早餐食用。用热水泡燕麦非常健康，适合减肥减脂的人。莜麦，俗称优麦、豫麦，是一种低糖、高营养、高能量的食品。燕麦经过精细加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成为大众化的健康食品。

4.通心粉是一种好食物。比起面条，更健康。富含淀粉的谷物经粉碎、糊化、调味、挤压、干燥制成各种口感好、风味独特的面条食品。标准(100g)热量约350卡。

5、红薯淀粉含量高，减肥的时候吃一点就好，可以帮助消化。红薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，还可以用来制糖酿酒。1小红薯(130g，可食用部分117g)红薯含有丰富的糖分、纤维素和多种维生素，含有比大米和白面多得多的赖氨酸，还含有非常丰富的胡萝卜素。

6.马铃薯是一种淀粉含量高、口感脆或粉状的两用蔬菜，与水稻、小麦、玉米、高粱并称为世界五大农作物。1小土豆(130g，可食用部分122g)热量约93卡。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素和维生素C，能促进脾胃的消化功能。

7.与大米相比，糙米的减肥效果很好。糙米中矿物质、膳食纤维、B族维生素(尤其是维生素B1)的含量比精米高，但热量较低，更适合减肥。