暖心养胃。早餐粥食谱来了。
暖心养胃。早餐粥食谱来了。
蘑菇蔬菜粥
食材:大米、蔬菜、香菇、玉米粒、盐、胡椒粉、姜、香油。
如何做:
1.将蘑菇、蔬菜和姜切片。
2.放进去，加入适量的水。
3.倒入甜水，将玉米粒煮沸。
4.20分钟左右，粥粘稠时，加入蘑菇片，少许生姜，早上吃生姜，可以产生胃气，促进消化；保健效果最好。
5.最后倒入蔬菜丝，翻炒均匀，小火煮5分钟左右。
6.加入盐和胡椒调味。
7.撒上香油再次搅拌即可食用。
8.营养早餐食谱，好吃的早餐粥做好了，脾胃滋补，好吃不腻，肠胃看起来也不错！
肉丸粥
原材料:
大米150g，瘦肉150g，葱花少许，姜末，盐，味精，料酒，水淀粉适量，蛋清2个。
生产流程:
1.大米洗净，浸泡30分钟。
2.将瘦肉洗净切碎，加入葱花、姜末、盐、味精、料酒、水淀粉和蛋清搅拌。分别挤成几个球。
3.烧开足够的水，加入米饭，煮至粥成。
4.加入肉丸，直到肉熟了，关火。用盐调味。
营养功效:
料酒富含人体所需的八种氨基酸，其中赖氨酸和色氨酸能产生大脑中的神经递质，有助于改善睡眠和人体内脂肪酸的合成。扬州狮子头和潮州牛肉丸是中国最著名的两种肉丸。前者在选料上讲究“三瘦七胖”，口感丰富顺滑；后者取全瘦肉，剁泥，筋有弹性。
营养早餐食谱大全
营养早餐食谱主要是吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，尽量多吃维生素，也可以通过一些菠菜的方法调理。一定要吃早餐，而且尽量吃有营养的食物，因为早餐不吃人容易衰老，还可能导致新陈代谢不好，肠胃不适。生活中一定要注意饮食健康，避免吃太油腻。
营养早餐食谱可以多吃牛奶，最好多喝纯牛奶。吃营养早餐时，一定要注意保持多样性不变。也可以多吃点米粥米汤。早上起来一定要吃早餐，一日三餐一定要定时定量。尽量不要吃得太多。吃得太多对胃是个沉重的负担，可能会引起消化不良。
一份营养丰富的早餐应该由粥、面、凉菜三部分组成。饭后加一个瓜果补充维生素。？
虾面
原材料:
鸡蛋面150g，虾仁100g，四季豆和鲜菇20g，胡萝卜80g，葱姜少许，盐、味精、高汤、香油、糖、酱油、胡椒粉、猪油、料酒适量。
练习:
1.虾仁用泥肠洗净；香菇、胡萝卜洗净，切片；绿豆洗净；葱、姜洗净，切成粉；另外，把面条煮熟，捞出备用。
2.将锅中的猪油加热，加入葱花和姜末，加入酱油、料酒和高汤，略煮。
3.加入虾仁、香菇、四季豆、胡萝卜、鸡蛋面，小火煮至汤汁浓稠。撒上盐、糖、味精等调料，出锅即可。