黄帝内经——夏季热浪如何进补养生？

夏天热浪袭人后如何给身体补充？“斗指的是热，当时已经热了。尚未达到极致，故名。”酷暑期间，天气已经很热了，但还不是最热。小暑是二十四节气中的第十一节气，也是人体阳气最旺盛的时候，“阳气初夏”。夏季炎热，气候炎热，人容易烦躁、疲倦、虚弱。因此，我们应该在炎热的夏天和节气期间做好保健工作，以避免疾病的发生。

热浪袭人，如何补健康？

肺肾阴虚者，百合10g、香薷10g、莲子心10g、飞机草10g、熟地黄10g、当归12g、甘草6g可水蒸解暑。

老年慢性支气管炎、支气管扩张、哮喘、肺阴虚者，可取1猪肺，反复洗净，入锅蒸熟，取汁。一个猪肺可以蒸2-3次，清淡食用。猪肺有滋阴益肺、润燥的作用。九珠肺汤对上述疾病有较好的防治作用。

对于冠心病、高血压、肥胖或胆固醇、甘油三酯偏高者，鸭肉可滋阴清热、补血解毒。将煮熟的鸭子和西瓜里皮切成薄片，加入适量的盐、味精、香油和蒜末，放在盘子里。西瓜皮有清热降火、利尿解暑的作用。两者相结合，是夏季老年人的最佳产品。

温度高时，消化液分泌减少，胃酸减少，食欲神经受到抑制。调整饮食营养，补充水分必不可少。饮食要多样化。从营养学的角度来说，煮沸后自然冷却的凉开水最容易通过细胞膜促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白的含量，促进人体免疫功能，增强人体抗病能力。习惯喝白开水的人，脱氢酶活性高，肌肉中乳酸堆积少，不易疲劳。纯白开水容易解渴。为了健康，不渴的时候主动喝点水。

另外，夏天喝绿豆汤可以退烧解渴。茶可以防癌，如荷叶粥、百合粥、薄荷粥、菊花粥等。适用于风热感冒、高血压、眼部炎症人群。此外，一些用蒜泥、姜末、醋和辛辣调味品制作的新鲜沙拉不仅可以增加食欲，还可以预防肠道传染病。吃饭的时候，不要吃太多，也不要吃太凉。同时要注意吃新鲜的蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼和蛋，以维持钾钠平衡，补充水分，维持对蛋白质和多种维生素的需要。