长时间工作到很晚的人应该多吃什么食物？

熬夜容易内分泌失调。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

2.香蕉

香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。钾可以维持正常的血压和心跳，防止血压升高和肌肉痉挛，而镁有消除疲劳的作用。香蕉中的糖分可以快速转化为葡萄糖，被人体吸收，是快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

3.葡萄

葡萄具有极高的营养价值，葡萄糖含量高达10%-30%，还富含人体所需的维生素和氨基酸，对保护肝脏的作用非常明显。大量的果酸有助于消化，多吃葡萄可以健脾胃。葡萄含有丰富的抗氧化成分，适合熬夜的人食用，对缓解神经衰弱和疲劳有很好的效果。

4.橙

橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。熬夜，休息不够，会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养物质，有利于清肠通便，排出体内有害物质。还能增加血管弹性，降低胆固醇，是一种“治病佳果”。

5.黑巧克力

吃黑巧克力能让人心情愉悦，还能增加血液中的抗氧化成分，从而延缓衰老。

扩展数据:

深夜吃饭的注意事项:

1，增加咀嚼次数

增加咀嚼次数容易获得饱腹感。增加咀嚼的频率，重点是选择有弹性的食物(干香菇、豆皮、魔芋、墨鱼、章鱼等。)和食物纤维丰富的东西(牛蒡、竹笋、蘑菇、紫菜等。).

2.吃一些有助于消化的东西

只要消化良好，即使血糖上升很快，也不会引起消化不良。之所以晚上不能吃东西，不仅是因为会发胖，而且对身体不好。所以如果你必须在晚上吃得很晚，吃有助于消化的食物。

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