男人吃什么补精气？8种食物对男人最滋补。

西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源。许多对男性生育能力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动能力、活性和结构。吃煮熟或加工过的番茄更容易吸收番茄红素。

2.胡桃

核桃富含omega-3脂肪酸。英国生殖研究学会的一项研究发现，每天吃75克左右的核桃，可以提高精子的活力、能动性和形态。

3.大蒜和韭菜

大蒜、洋葱、韭菜堪称“男人菜”。它们不仅杀菌能力强，还有助于吸收B族维生素，促进糖代谢，缓解疲劳。研究发现，多吃洋葱蔬菜的男性患前列腺癌的风险降低一半。男人应该每周至少吃三次葱属蔬菜。精彩阅读:男人吃这六种肉滋阴补肾。

4.蓝莓

蓝莓中含有的无患子素和白藜芦醇是强有力的抗炎和抗氧化来源。研究表明，丝氨酸蛋白酶抑制剂可以维持精子的一些健康指标，如活力和质量；白藜芦醇已被证明能提高精子活力。

5.深海鱼

富含omega-3脂肪酸的食物，如沙丁鱼、三文鱼等，可以防止血液凝固，降低甘油三酯，对心血管系统特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

6 .石榴

石榴一直被认为是超级水果，因为它富含抗氧化剂。研究表明，石榴能提高睾酮水平，改善精子质量，促进男女性欲。土耳其的一项研究表明，连续七周每天喝石榴汁会提高性欲和精子质量。

7.牛羊肉

营养专家推荐男性每天锌的摄入量为15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌，缺锌会影响精子的数量和质量。此外，锌不仅是雄激素合成的必需品，还承担着保护前列腺的重任。富含锌的食物有牛羊肉、水产品等。

8.十字花科蔬菜

这种蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或略煮。需要注意的是，在食用这类蔬菜时，你应该充分咀嚼，以便更好地释放保健成分。

扩展数据:

男人养精:肾精亏虚信号的深度解读

“乱堆”帮你摆脱抖腿、歪脚跟。

肤色是反映健康的面膜。肾虚黑脸请用玫瑰山药粥。

肝肾和谐:肾为生殖之根，肝为射精之枢纽。

肝脏强化，肝脏受损会损害性功能。

梦遗是肝肾引起的，睡前揉揉脐带可以平安无事。

阳痿最有可能是因为肝肾气虚。请用母鸽木耳汤。

早泄“快”但不开心，五倍子汤冲。

睾丸:男人“性福”的根源和生命之源

肾脏应在冬季，保持睾丸适度低温可降低不孕不育的风险。

阴囊皮肤粗糙，发痒，刺痛。蛇床子和鸡蛋黄油有奇效。

小便:小便不可小觑。男人的生命在尿道。

小便也是盲药，是治疗贫血的主药。

肚脐敷葱白，前列腺肥大立马“方便”了。

肾精不足引起的牙齿松动，可以通过食疗和踮脚排尿来固定。

宝宝尿床很麻烦，肉桂鸡肝汤让父母不再担心。

肾藏精:肾精不足而致病。

肾虚白发，首乌茶缓解焦虑

肾虚耳鸣，黑木耳清汤除噪

肾精不足导致健忘，食疗与香香相结合。

肾精不足腰酸，要用猪腰煮杜仲。

孩子肾精亏虚发展慢，海带煮的排骨长得长，补脑。

五变腹泻也是肾虚，请用荔枝山药莲子粥。

养精:一种不花钱的补肾方法

盐是肾精的阀门，你不知道“盐养生”的奥秘

“活”字里满是口水，口水才是真正的补肾养颜的燕窝。

参考资料:

男人养精，女人养血-百度百科