吃胖之后吃什么或者喝什么？
它们都富含维生素C、维生素B和维生素A，红红薯还含有更多的胡萝卜素。多吃土豆不仅可以补充维生素，还可以清火。除了大白菜，白菜，萝卜心，白萝卜，胡萝卜，豆芽，绿豆芽，油菜等。也应该选在冬季上市的主菜中。这些蔬菜含有丰富的维生素，需要经常更换品种，合理搭配，补充人体对维生素的需求。
俗话说“三九补一冬，来年不痛”，冬天也是进补的好时候，但是要提醒大家，在制作补品的时候，最好先介绍补品。一般来说，可以先选择炖牛肉和红枣、花生、红糖，或者煮一些生姜红枣牛肉汤，调节脾胃的功能。冬天喝热粥也是养生的好选择。比如吃“腊八粥”，有助于增加热量和营养功能。
麦片粥有养心除烦的作用，芝麻粥能养精养阴，萝卜粥能助消化化痰，核桃粥能养阴固精，茯苓粥能健脾胃，大枣粥能益气养阴等等。立冬不应盲目“进补”，其饮食为冬季补充。应遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”、“补虚温寒”的古训，随四季变化调整饮食。少吃生冷，但不适合急躁和热性。适当吃一些热量高的食物，比如滋阴潜阳。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如牛羊肉、乌骨鸡、鲫鱼等，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、蔬菜、豆腐、木耳等。
这里需要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境不同，生活方式不同，属于冬季，西北地区的气候条件与东南沿海有较大差异。冬季西北地区天气寒冷，需要补充高温高热的产品，如牛、羊、狗肉等。江南虽已入冬，但气温比西北温和得多，进补宜清甜，如鸡鸭鱼肉；
地处高原山区，雨量少，气候干燥，宜用水果、蔬菜、冰糖，甘甜滋补。另外也要因人而异，因为男女老少都有差异，身体(体质)有虚实寒热之辩。符合人的成长规律，中医养生、少年重养、中年重调、老年重保、老年重延的原则。因此，“冬季进补”要根据实际情况有针对性，如清补、温补、小补、大补，切不可盲目“进补”
寒冷的冬天，给自己适当的进补是非常必要的，除了膳食补充，吃水果也是必要的。在这个冬天把自己的生理机能调整到最佳状态，同时还能吃出健康美丽的自己。
冬天寒冷干燥，使人感觉口鼻干燥，皮肤干燥，容易上火。所以，每天吃一些水果，既能滋阴润肺，润喉润燥，又能吸收足够的营养，会让人精神焕发，心情舒畅。梨:冬季水果中首选梨。它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁和各种维生素。梨具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃的作用，最适合冬春季发热内热患者食用。特别适用于肺热咳嗽、小儿风热咳嗽、咽干咽痛、大便干结。此外，梨还有降血压、清热、安神的作用。高血压患者，如果出现头晕、心悸、耳鸣等症状，经常吃梨，可以缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。但梨状寒、脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多食。
■适量:每天吃1个梨是最容易吸收的营养。
■适合时间:饭后2-3小时最适合。
吃法:可以洗干净直接吃，也可以切成块和冰糖、梨一起煮冰糖梨水，可以润肺止渴，还可以榨梨汁喝。
猕猴桃:早上吃猕猴桃治便秘――秋冬是便秘的多发季节。中医认为高血压绿色通道和快速治疗新药——灰指甲千龙博客再现江湖北京名片。此时气候干燥，容易诱发人体干燥，消耗津液。便秘是这种现象的主要表现。临床上总是建议便秘的人采取食疗，不仅有效，而且没有副作用。多吃水果是最有效的食疗之一。
猕猴桃是一种营养价值很高的水果，被誉为“水果之王”。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，以及胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对维持人体健康和防治疾病有重要作用。多吃猕猴桃可预防老年人骨质疏松，抑制胆固醇的沉积，从而预防动脉硬化，改善心肌功能，防治心脏病等。，还起到抗癌的作用。多吃猕猴桃还可以防止体内过氧化物的过量产生，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。冬季常吃猕猴桃，可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体所需营养。
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■适量:1-2是人体能充分吸收的量。
■适合时间:不能空腹吃，饭前饭后1-3小时吃比较适合。
■食用方法:去皮后可直接食用；也可以在猕猴桃果汁中加入适量的水和糖，与香蕉丁、苹果丁一起煮，加水勾芡。甘蔗、梨是冬季吃水果的首选——入冬后，很多人经常感到皮肤干燥、头晕、嗜睡，反应能力下降。这时候如果能吃一些能解渴润喉、润燥的水果，会让人精神焕发，心情舒畅。