？排毒减肥最强果蔬汁10月份65438+29斤。
果蔬汁可以说是排毒养颜减脂的绝佳秘方，原因有三:
1，脂肪代谢能力优秀
肥胖者的代谢能力大多较差，果蔬汁中的维生素和矿物质能有效激活身体循环，促进新陈代谢，提高脂肪和废物的代谢率，还能防止食物中的糖分转化为脂肪。
2、解毒效果一流
小腹容易堆积脂肪的原因之一和体内毒素堆积过多有关。健康的排毒饮品和食物可以帮助我们定期清理肠道，让肠道的消化功能更加健全。
当毒素在体内堆积时，会使身体呈现酸性反应。饮用新鲜果蔬汁后，经过人体消化，血液会呈现弱碱性反应，此时，细胞内积聚的毒素可以溶解排出体外。
3.增加饱腹感
果蔬汁富含高纤维，可以增加胃的容积，使胃有饱腹感，因此可以减少食物的摄入量，有效抑制食欲。果汁中的矿物质和维生素可以提供一些营养补充，产生饱腹感，让你在正式用餐时不会吃太多，从而达到控制体重的目的。
怎么喝果蔬汁减肥最有效？
1，自己喝果蔬汁。
2、自制果蔬汁不需要调味。
3.果蔬汁应立即饮用。
4、果渣和纤维也要喝。
食谱一:西瓜皮莲藕汁——消水肿+清热降火
西瓜的白色果肉含有丰富的维生素和矿物质，有助于减脂，改善身体的新陈代谢，有助于排毒。这种果汁还有利水清热的作用，可以帮助消除身体水肿。
热量:83.2卡路里
糖:20.4克。
蛋白质:0.9 g。
脂肪:0.2g。
膳食纤维:1.9g
材料:西瓜皮50克，莲藕50克，蜂蜜少许。
练习:
1.莲藕去皮切块，西瓜底部的白瓤去掉。
2、莲藕和西瓜皮打成汁，加入蜂蜜拌匀即可饮用。
食谱二:菠萝苹果汁——整肠胃+去油腻
菠萝含有酵素，可以帮助分解体内脂肪，刮掉体内油脂，具有超强的整肠健胃功效。不过，肠胃不好的人应该避免空腹喝菠萝苹果汁。
热量:205.7卡路里
糖:53.2克。
蛋白质:2克。
脂肪:0.6克
膳食纤维:5g
材料:菠萝200g，苹果1个，蜂蜜少许。
练习:
1、菠萝、苹果洗净去皮切块。
2.将菠萝和苹果块打成汁，加入蜂蜜拌匀即可饮用。
食谱三:牛油果牛奶汁——紧致小腹+提供能量。
鳄梨中的维生素B2、B6和E能使皮肤紧致，对瘦腹很有帮助。但是牛油果富含植物脂肪，可以提供能量，但是吃多了还是会胖，所以每天喝一杯牛油果牛奶就够了。
热量:195.2千卡
糖:31.4g。
蛋白质:7.8克。
脂肪:4.9克
膳食纤维:1.3g。
材料:牛油果1/4，低脂牛奶1杯，蜂蜜适量。
练习:
1.将鳄梨去皮去籽，切成块状。
2.将牛油果块放入搅拌机中打碎，加入适量蜂蜜，饮用前倒入牛奶。