白发增多可能与这四种营养素的缺乏有关。

但是你知道身体营养状况差也会生出白发吗！

白发突然增多可能是

身体缺少这四种营养素。

01微量元素铜和铁

铜和铁是合成黑色素的重要原料。当身体缺少这两种微量元素时，头发中的镍含量会增加很多，头发的颜色会由黑变白。

补充方式:黑木耳、动物肝脏、红肉、芝麻、坚果等食物。

蛋白质:头发的原料。

蛋白质缺乏还容易出现白发、脱发等问题。

要知道蛋白质是头发的主要原料之一，可以帮助人体合成足够的角蛋白。

长期挑食、偏食可能会导致蛋白质的缺乏。这类人除了白发增多，还可能出现发黄、发梢分叉、干燥，甚至脱发。

补充方式:鸡蛋、牛奶、鱼、牛肉等。

碘:促进头发生长。

碘作为甲状腺功能的必需营养素，还能促进毛发生长，碘缺乏可能导致毛囊功能下降。

当头发的毛囊功能异常时，即使有足够的营养供应，也很难维持乌黑的发色。

补充方式:碘盐、紫菜、海带等。

维生素B族:重要的代谢产物

在B族维生素中，B2、B3和B5都是改善白发的有益营养素。

长期素食，或受糖尿病、降糖药等影响。，体内缺乏维生素B可能导致黑色素合成过少，从而出现白发。

补充途径:建议通过补充维生素B族来改善白发。

补充维生素B，重在均衡饮食。维生素B在全谷物、绿叶蔬菜、乳制品和动物肝脏中含量很高。

根据中国居民膳食指南，成年人每天应摄入300克牛奶。

除了补充乳制品、蛋黄、谷类、牛肉外，建议每天“半斤水果一斤蔬菜”，尤其是深绿色叶类蔬菜，如菠菜、油菜等，其维生素B2含量比浅色蔬菜高。

头发白了，中药怎么处理？

此前，北京中医医院皮肤科主任医师孙在某电视节目中公开分享了两个有效的“乌发”药方，现在我也来分享给大家:

01五发三色饮料

配方:墨莲10克，当归10克，白梅花10克。

用法:用开水冲泡，不要喝茶。

分析:墨旱莲有乌发养肾精的功效，当归能养血补血，梅花能疏肝解郁，缓解压力。三种药物联合使用，可以有效防止白发的进一步生成。

02黑发洗发水

配方:何首乌60克，补骨脂50克，丹参50克。

用法:将三味药放入沸水中煮沸后，可用于洗头或直接热敷。把药水倒在毛巾上浸湿，然后裹在头发里。

每次烧开后可以留下残渣，放入冰箱，第二天取出，再煮一次，然后使用。这种药一次用三四次就可以了。每周涂两到三次，坚持半年以上。

头发由白变黑是有一个过程的，这些小技巧是需要坚持的。相信你一定会再次收获乌黑亮丽的秀发。

数据:健康中国。