怎么呼吸闭眼？

吸气和呼气的关键是吸气时，气体注入腹部，呼气时，气体被引向头顶。这样可以吸收生命，排出死气和病气，同时提高人体潜能，进入功能状态。

呼进呼出的方法主要是动静结合。

最简单的方法是深呼吸。

深呼吸就是腹式呼吸。但是和普通的深呼吸有点不一样。

深呼吸，首先尽量放松全身肌肉，平静呼吸，清除所有杂念，将身心调整到最放松的状态。然后把注意力集中在呼吸上，用鼻子深呼吸，直到不能再吸入更多的空气。

把吸入的空气输送到下丹田，屏住呼吸调整几秒钟，再从丹田慢慢释放出来，再通过肺、气管、鼻子释放出来。呼气时，把体内的浊气全部吐出来。

做深呼吸练习，注意不要形成“憋气”。所谓“憋气”，就是呼吸和调息时间过长，伤害呼吸器官和其他神经系统。呼吸和呼气的方法分为吸气和呼气，吸气和呼气，吸气和呼气。

深呼吸可以在站立或坐着的时候有意识地做，也可以和其他运动一起做。

深呼吸本身就是一种健康的运动。深呼吸是相对于平时正常呼吸而言的。

从健身的角度来说，深呼吸加强了氧气的供应，排出了大量的二氧化碳，在人体的代谢交换过程中，对强身健体和消除疾病有很大的作用。

缓慢而有意识的深呼吸可以增加体内的碱性含量，加速心脏跳动和血液循环，给身体提供更多的氧气，血液将氧气和营养输送到全身的细胞，保持健康。

另一方面，通过深呼吸和出汗将体内的废物和毒素排出体外，降低体内的酸含量，使人体内的化学成分保持平衡，从而摆脱亚健康。

从健康的角度来说，吐完之后深呼吸可以促进血液和淋巴液的顺畅流动，恢复神经系统之间的联系，神经末梢也会一起受到激发，直接或间接地刺激血管，肌肉也会因为新陈代谢的改善而提高营养。一些慢性病或内伤会遵循神经系统的正常功能，达到无药自愈的效果。

总之，呼吸和呼吸是人类的自然规律，深呼吸随着它的作用而延伸，试图改善这种自然规律，夺取自然的力量，以强身健体，延年益寿。

/Article/TNF/index . html